关键词：尊重他人才是爱惜自己
今日感受：“尊重他人是一种美德，有了相互尊重，人与人间才能和谐相处。”
生活中，人与人之间不可缺少的是尊重。因为有了尊重，让我们更加懂得人性的善良，让我们赋予爱无限的力量。假如别人不尊重你，不要气愤，因为它让你学会了尊重别人的品质。
关键词：合理的愤怒
今日感悟：我们还是会有一些比较”合理的愤怒”,愤怒的想法也许是一个正直的负责。但会产生boli的念头，会驱使我们去惩罚别人。关键就是看对方的行为。我们的思维方式是非常，非常重要的核心。可能一开始遇到事情都发脾气，指责他人。因为我们在长久以来，已经习惯了到外边去找问题。这个时候，需要进行练习。方式是把：“我生气了，因为她迟到了。”变成”我生气了，因为我需要她遵守和我的时间约定。”这样，原因就由外转向了内。
好文节选：
非boli沟通最基础的就是爱自己和尊重他人，不随意评判他人，温柔而坚定的表述自己的需求，倾听共情他人言语，不含个人主观的发泄负面情绪。非boli意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。
首先得明确哪些属于异化的沟通方式，然后是觉察自己生活中有哪些异化的沟通方式，接下来就是用“爱的语言”去转化这些异化的沟通方式。最开始可能是在纸上转化，接下来是在实际中转化，最后才是“入脑入心”，把非boli沟通活出来。
