不论什么原因，我习惯于生气，习惯于负面思维，从不好的角度看事情，习惯于责备自己， 试图控制他人和环境，因而感到焦虑和紧张。 这是我。
同时，我也很温柔，积极乐观，只看好处，愿意相信他人，随和不强迫他人，这些也是真的我。
只是当我负面情绪控制时， 进入自动化模式回复，就是负面的我， 当我处于正面情绪状态时， 我就是正面的我。 两个都是我。
我选择去觉察自己，停止自动化模式， 随境况， 用不同的方式表达自己，什么都可以，怎样都好， 我选择接纳我的所有状态。 只要有觉知就好， 无论负面还是正面的， 我可以选择让我感觉好的方式。 这就足够了。
这会是一个漫长的旅途， 我也会失败，也会退步，没有关系，退一步进两步就好。
我会和你一起走，我会陪你一起， 我们永远在一起。 我真心的非常爱你。
