我的健身日记第252天（05.18练胸15688kg）
总质量（容量）： 15688kg
健身房：GM
搭子：军哥阿贤
抗阻力训练:练胸、肱三头肌
1.龙门架绳索夹胸
1.1：15公斤（ kg ）×2（边）×12（个）
1.2：15公斤（ kg ）×2（边）×12（个）
1.3：15公斤（ kg ）×2（边）×12（个）
1.4：15公斤（ kg ）×2（边）×12（个）
2.平板杠铃卧推
2.1：60公斤（kg）×12（个）
2.2：80公斤（kg）×8（个）
2.3：90公斤（kg）×6（个）
2.4：100公斤（kg）×4（个）
2.5：90公斤（kg）×6（个）
3.哑铃卧推
3.1：24公斤㎏ ×2（边）×12（个）
3.2：24公斤㎏ ×2（边）×12（个）
3.3：26公斤㎏ ×2（边）×12（个）
3.4：26公斤㎏ ×2（边）×12（个）
4.上斜杠铃卧推
4.1：60公斤㎏ ×10（个）
4.2：70公斤㎏ ×8（个）
3.3：70公斤㎏ ×8（个）
3.4：80公斤㎏ ×5（个）
5.双杠臂屈伸（辅助，超级组+下压28公斤）
4.1：辅助28公斤（kg）×12（个）
4.2：辅助28公斤（kg）×12（个）
4.3：辅助28公斤（kg）×12（个）
4.4：辅助28公斤（kg）×12（个）
6.绳索十字夹胸
5.1：10公斤（kg）×2（边）×12（个）
5.2：15公斤（kg）×2（边）×12（个）
5.3：15公斤（kg）×2（边）×12（个）
5.4：15公斤（kg）×2（边）×12（个）
7.龙门架绳索臂屈伸
7.1：15公斤（kg）×12（个）
7.2：15公斤（kg）×12（个）
7.3：10公斤（kg ）×12（个）
7.4：10公斤（kg ）×12（个）
8.直杆绳索下压
8.1：15公斤（kg）×20（个）
8.2：15公斤（kg）×20（个）
8.3：15公斤（kg ）×20（个）
8.4：15公斤（kg ）×20（个）
