有人说，最近年底了，每天工作都很忙。下班回家后，明明累了一天，想躺在床上舒舒服服睡上一觉，大脑却总是停不下来：“明天开会的 ppt 还需要修改吗？”、“下个月的房租、花呗怎么办，同学结婚还得随礼。” 各种想法层出不穷。
而且，越努力控制自己，反而越容易想七想八。几乎每晚这样，好不容易 11 点早早休息，结果又因为担心周一的汇报，翻来覆去到凌晨 1 点才睡着。
我们都有这种时候，明知道想了也没用，可大脑就是控制不住地想。比如面试明明已经准备得很充分了，却还在想哪里可能有问题。
这种情况表明，你很可能是陷入了过度思考。
焦虑的时候为什么会止不住地思考？这种思考会给我们带来怎样的影响，我们又该如何改善呢？
有研究表明，成长过程中缺乏鼓励、认为主动行动没用等低价值感的人，往往会陷入日常、慢性的过度思考中，也就是有事没事都在过度思考，这可能造成一些不良影响。
密歇根大学的研究者们发现，过度思考的参与者负面情绪更严重、对计划执行的自信心更低、制定计划的时间更长。
更严重的是，由于过度思考降低了对解决问题方案的信心和满意度，往往会花费更长时间制定计划，阻碍了计划的顺利执行，反过来加剧一个人的过度思考，形成了恶性循环。
当我们面对一些不确定的结果时，就会产生一些无法控制的消极思想。
过度思考是一种回避恐惧的方式，帮助我们避免直面焦虑的核心。
