我是清儿，这是第80篇原创文章。我希望我接下来的每篇文章都可以为想练瑜伽的你赋能，如果你认为我的文章对你有所帮助，请你也为我赋能。
山式在瑜伽是最重要的一个体式。是根基体式，就如建房子前的地基，如一个棵树的根。
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看试一个很简单的体式。但要做到每个力都去均等也是比较难得。双脚平行，脚跟有力下压，脚掌平铺推地，大腿有力向上提，膝盖朝前，膝盖有超伸着，放松一点双膝，骨盆摆正，胸腔向上延伸，双肩下沉，十指有力向下，下巴微收，颈部拉长，百汇向上。
练习这个体式的好处：
1.改善体态
2.延伸脊柱
3.改善焦虑
4.增强足弓大腿的力量
