1. 学员整体向好的变化：
练习深度增强： 从初期“不知如何觉察”到能细腻描述呼吸冷暖、身体麻痒等细微感受，觉察力显著提升。
核心能力内化： “觉察-走神-温柔拉回”的正念循环已成为多数学员的本能反应，对“想法非事实”“不评判”的理解从认知转化为实践。
生活整合应用： 学员能在通勤、等待、亲子冲突等现实场景中主动运用正念工具（如呼吸锚点、念头命名），实现从“练习正念”到“正念生活”的过渡。
自我关怀觉醒： 普遍从对抗身体不适（如痒、痛）转向“观察与允许”，部分学员能通过身体扫描与疼痛部位对话，展现深刻的自我慈悲。
2. 存在的共性问题：
对“效果”的隐形焦虑： 部分学员仍因“无法专注”“扫描睡着”而自我评判，反映出对“完美练习”的期待。
理论理解的瓶颈： 在区分“事实与想法”“行动模式与存在模式”等抽象概念时存在模糊地带，需更多案例引导。
高压力下的工具遗忘： 在突发压力事件（如受伤、人际冲突）中，易退回自动化反应，需加强“应急锚点”的刻意练习。
