《拖延心理学》作者美国心理医生简.博克和莱诺拉.袁。
1、作者提到导致拖延症的有生理原因。
细节决定成败。
在日常生活中，我就是典型的执行能力差，几乎天天出门找眼镜，找钥匙，甚至出门要翻找出门穿的衣服，鞋子。
好不容易出门了，却发现钥匙落家里了，或者要带的东西每装入包里。
手头上的事情丢三落四，永远处于“无序”中。
上班，聚会永远是匆匆忙忙，忙于解释。忙乱的状态下，工作缺乏条理，效率自然不高，影响工作成就。
特别羡慕将事物安排的井井有条的人。
失去的对时间的把握，这种行为在不断的重复，大脑形成了记忆，行动成了习惯。
久之，注意力越发散乱，生活总处于焦虑，紧张状态，有了轻度抑郁执行功能障碍，作者说这些都是心理病症。
2、作者指出导致拖延的外部原因是家庭。
家庭是我们的第一个学校，是塑造我们价值观的地方。
而大多父母对孩子给予了过高期望，期望孩子完成自己未竞的梦想。
教育中不断施压，控制，怀疑，恐吓。
孩子感受到有形，无形的压力，从自信变成恐惧，从听话变成抵触反抗，从依赖逐渐疏远，甚至逃离。
有的孩子不会处于家长强大的气势，不敢反抗，表面应付，内心自卑，丧失自我。
给自己贴上我不行的标签，形成唯唯诺诺的性格，以后走上社会，在各类环境，压抑，逃避，遇事往后躲，做事严重拖延，人际交往能力差，被动费力取悦，阻碍了事业发展。非常可悲。
总之每个人在生活中都有拖延症。
英国作家、诗人塞缪尔•约翰逊说：我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普通的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”
或是找借口将事情延后处理，最后事事干不好，哀叹时间去了哪里？
或者是处于对自己的不自信，害怕失败，害怕让他人失望，干脆在行动上拖延。
也有恐惧成功，怕付出太多的代价。
找到拖延的生理原因，和家庭原因，迎难而上，尝试改变。
《拖延心理学》作者说生理拖延是病，可以治疗。
1、向专业人生请教学习，也可以自我学习，学习规范化。
如学习时间管理，每天做事都做记录，几点到几点都做了什么事，记录清楚，每天行为有规律，清晰一目了然时，就可以科学安排时间，事情。
2、改变生活习惯，如早睡早起，如坚持阅读，坚持锻炼，如把每件东西放到固定地方。
3、 脱离手机依赖。心理学家唐纳德•赫布曾假设说是因为我们大脑中的“一些被点亮的神经元连接到了一起”。
你玩手机越多，大脑对玩手机的反应就越多，久而久之，在大脑中设置了“精神轨道”。你的大脑就在玩手机这个轨道上越陷越深。
阅读时，睡觉时，将手机放入客厅，远离自己。让手机也来个大放松。久之，就能从惯性的凹槽中跳出来。
4、 逐渐养成良好习惯，把习惯融入自己的生物钟里，每每做事，大脑的生物钟就会推动你去做事。
成功从改变细节开始。
不要安于现状，不要一位选择逃避，不断学习，强大自己。
时常审视自己，看看过去一段时间，自己又拖延了吗？做了哪些蠢事，假如没有意识到，不是自己变聪明了，是根本没有成长。
看到这句话：一个人的成长，就是不断发现自己傻逼的过程。
让自己意志力，思考能力不断提升，变得越来越自信，坚毅，和自己和解，和家庭和解。
我们的焦虑，拖延症也就消失了，执行力大大加强了。
不论何时，只要我们付出努力在做我们想做的事情，并从中感知到了满足与愉悦。这就是成功。
