昨天见了一位老友，快有两年多没见了，这两年多不是因我们彼此有多忙碌而没有相见，而是因为他的状态不太好，从一位严重的抑郁症患者到现在慢慢药量减少，逐渐已经恢复。
大家可能不太清楚抑郁症的那种痛苦在哪里？有的时候甚至是幻觉和听觉一起发生，总是觉得人生毫无意义感甚至想要轻身。几天可能也只是睡几个小时、特别痛苦，甚至于自己也不不清楚为什么一些情绪就来的特别快。
经过不同的治疗手段，中西结合以及她自己不断的学习和自救方式到今天为止的这刻明了与清醒，内心为她既欣慰又敬畏。
敬畏是她这这两年除了在做身体的疗愈更多是自我观察和心灵的疗愈。不断学习以及找相关资料以及想办法改善自己的居住环境或周遭人文环境。
按照她自己所说；越来越喜欢现在的这种大自在，每天都做自己真正喜欢做的事情，晒晒太阳、看看书去公园一溜就是好几个小时、有时候坐在窗户旁边发呆看风景、连吹过来的风和雨都是有它的故事、还有阳光的那份明媚与空气的那份清新无比的宁静与温暖，这些看似每天接触可曾经从来没有发觉它是如此的重要和美。
曾经的拼命三娘，认为自己拼命工作可以给予家庭更好的生活保障，可以让孩子有更好的成长环境以及一家人可以在一起，更希望有时间能做自己喜欢做的事情，开了三家实体连锁店、每天都在不同的店铺中穿梭，不是在店铺做指导及培训就是在店铺的路上或者在从外地赶回来的路上、每天忙到凌晨两三点甚至一整宿睡不着，心里也有许多的焦虑与担心，不是担心业绩就是合伙人之间的一些不愉快，另一半也无法与自己有更多的沟通和交流，这一切的担子压在自己身上总是感觉到自己无比的辛苦，需要不断的努力才能解决这些问题，总觉得要再努力努力就好，可是身体的承受是有限的。
到现在她认为；哪怕她现在没有赚到很多的钱，可是经过这一次走出来发觉，不需要赚很多钱依然可以一家人在一起，不需要拿命去拼依然朋友三五说走就走去做自己当下喜欢的之前。发现每一天在这样的状态下生活，内心丰盈饱满而又是无比的有意义。
最后聊完说到我这两年的变化其实也是从一个无比向外求的世界来到一个向内扎根的状态，宁静、和平。确实如她所说，每一天都有新的意义，不变的是我们都越来脚踏实地的过好当下、做好每一天可以做的事情以及想做的事情，不是去到未来所去妄想和过于期待。永远只是跟随前行保持那份对生活的敬畏和尊重。
这个过程是真的走过内心许多的焦虑以及浮躁和恐惧的，但不代表现在完全没有这样的情绪，只是相比以前更加觉知自己的状态及懂得对生活的调整，而不是被情绪淹没所困顿。
这里其实有几个点今天想与大家分享；
01:学会开始观察自己
什么叫观察自己？所谓的观察其实也叫；知道自己怎么了？喜欢什么？如同观察一个孩子的行为以及背后的语言。我们每个人真正意义上都有两个我，一个是本我也就是我们常说的内在小孩，一个是超我也就是我们所谓的内在父母，而我们终其一生都在做的一件事情就是超越自己，也就是来到一个真正的自己。而我们内在的小孩其实就是对外界一切事物的好奇也好、喜欢也好像一个孩子一样想要各种各样的东西，处于一份本能，而我们内在的父母就如同我们小时候的父母一样，从小到大我们所有接收到的观念那些积极也好消极也好，不断地在告诉我们什么是道德底线，什么是对的什么是错的，什么是可以什么是不可以。每当我们做一件事情，总是犹豫不定以及害怕往前走或过多在意他人的眼光时，这个时候其实是我们内在两个我在打架，无法决出胜负时、只能停留在原地打转，既害怕自己做不好又不甘愿目前的状态就会出现我们所谓的纠结久而久之形成了内疚感、焦虑不安或烦躁。甚至当你选择了A，B就会来说你不该如何，恐惧和焦虑就会产生，当你选择了B，A就会袭来。那么唯独有自我观察和调整C才会出来。C是什么呢？C其实就是我们所谓每个人内在那个真正敢于为自己做主和正面的自我，自我是你每时每刻当下想要做自己喜欢的事情也好，想要过自己的人生也好那个真正意义上的你。当我们学会自我观察时就会发现，知道自己怎么了，然后可以随时按“停止”键，同时也不断问自己要什么喜欢什么，而不是外面谁觉得好，你的内在父母认为要怎么做。
当我们开始有了自我觉察之后，会发现无论我们选择什么，都敢于去尝试和探索并相信一切的发生不过是生命中的一份流动而已，也敢于对自己想要的东西去争取、这份争取没有拉扯没有内耗没有过多在意他人的眼光而是来自于自己的内心真正所想所要。毕竟人生这么长，当我们站在更长的生命长河去看当下，发现是及其渺小的。
02:永远只做当下可以做的事情
生而为人最大的痛苦是悔恨于过去给我们造成的内疚感而无法在当下，常常要么对未来幻想过高要么焦虑于未来，担心自己做不到，又无法安住于当下的生活或者工作，心浮躁不安，没有办法享受到当下的每一个时刻。记得在《我的心归之处是敦煌》梵锦诗老师说过这样一段话：“真正的生活是什么？不是过去不是未来而是当下，过去谁也带不走、未来也不曾到来、只有当下所有发生的是真实的。
”当我们真正的把每一天都当成人生中最重要的一天以及生命倒流的时光时，会发现未来我们无法去到的时候、只做好每一天该做好的事情和每一天你最幸福想做的事情、也是这些一天一天拼凑起来的未来结果。是你每一天的选择与行动造就未来，而不是蓝图中未来结果早就在那里。
迷茫与痛苦往往来自于我们不知道自己要什么？
而当一个人真正找到生命中你的想要什么的时候，并愿意去信任这一切终究会到达，当你愿意臣服于当下每一件小事的时候，每天去做一些自己力所能及，让已知和身体同并时，幸福感是很强的。例如；我的梦想是一名环球旅行者、可是我当下没有那么多时间也不具备那么棒的条件、然而我可以做什么，我喜欢什么，我想到我喜欢学习英语、我喜欢记录、我喜欢阅读、我喜欢行走，我喜欢陪伴孩子、那就做我当下可以做的事情、陪伴孩子、行走我当下想去的地方和目前呢过去的、那就先从周边城市、那我现在可以锻炼、我可以先从锻炼开始、可是这一切不是为了去旅行而做、而是因为我喜欢我开心我能做的去做、只有这样每天在一种饱和与自我满足的状态中精进、这样的的当下让你感受到什么是生活、什么是当下、哪怕有一天突然走了、你无憾而不是觉得我还有很多想做的事情可以做的却没有时间做。
真正上帝让我们来到这个世界上，是让我们拥有同样的时间而做的都是自己喜欢的事情，真正的活着有意义。
03:改变我们的环境磁场
我们的思想与行动来自周遭给予我们的信号以及我们接收信号的程度，这我分为六个点
1；认知：
认知是我们对一件事情不同角度的看法和高度能去到哪里。某种程度上说；你的认知越高、其实是你越不容易被一件事情只是一种单一的看法和决断。
2；信念：是从到大我们对于发生在我们身上的事情，用我们认为对错、好坏、高矮胖瘦去定义或什么可以什么不可以，当我们脑子里出现太多这样专断什么可以什么一定不可以的时候、其实我们情绪的这份对抗会很大，长时间下来也会导致我们自己不断处于这种必须要保持警惕或被旧有的信念所束缚。如果我们无法看清这一点就会造成内在很大的战场。
3；环境
其实环境很大一部分程度包括我们的人文环境和所居地。你居住的房子或者工作的地方是干净整洁有序还是到处都是乱糟糟的、让人看了觉得心情低沉还是豁然开朗。而你的朋友圈层是积极向上不断的成长自己还是每天都生活在抱怨与消极当中，这些人是来支持你所做的事情，还是消耗你的能量和拉低你做事情的积极性。
4；语言
语言来自我们的思想、思想决定着行动与目标导向，我们是否真正的去观察过自己，你对自己的语言里面有多少是闲聊无意义或说了多少对自我否认以及抱怨指责和控制话语、比如；我不行，我太难过了、我太害怕了、都是因为你们我才这样，你再不这样我就和你分手了、你不同意我就不干了等等.....其实这些是平时不容易去关注到的语言模式。如果语言的模式没有调整成积极方向，我们的行为自然没有那么有动力。
5；身体
所谓的知行合一，就是你的计划你的选择要做什么的时候，你的身体往往不想去行动，有一句话；阅历无数懂得的道理无数，依然无法过好这一生，其实我们忘记了；永远知道和做到是不一样的、我们的身体之所以不想动、不想执行、这除了我们身体内感受到一份沉重以外更多是我们身体也需要被调整和规律的作息，当健康出现问题实际是在提醒我们需要注意和及时的调整。唯有轻装上路才能走得更快。
6:能量
最后我们讲到一个能量、什么是能量、能量是看不见、摸不着的部分，但一定是感受到的，也就是那份好干净好心情、以及对自己的那份自信，你认为什么都会很美好对生活充满了热爱与激情。这是我们每个人与身俱来的部分，只是因为周遭环境以及对我们长年以来的不认可不接纳自我否认这股能量渐渐被耗尽、但别担心，只要我们开始选择关注更多美好的事物时、这种能量又会恢复出来、比如睡好一觉、一次愉快的谈话、一次户外活动和看一本书以及喝一杯水等等....做自己开心愉悦的事情，就会越来越有状态也越来越愿意去做更多的事情，这也就是吸引力法则、当你关注什么什么就会来到你。
当一个人能量非常高的时候、是没有纠结、焦虑与恐惧的，而是只在当下看自己可以做一些生命事情、总是在一种创造力当中的。
总结了以上，希望对想要提升生命质量的你有所帮助。
祝福每一位朋友在未来的道路上朋友、未来的日保持着对自我的清醒认知，对自己想要什么的笃定，懂得取舍，才能够活得舒服而通透。
