双脚轮换的过程8公里完成

今天的天气是真的好，阳光明媚，温度22，跑一会还有点热呢，比上周增加了近2公里的距离，跑到7公里的时候膝盖有点不舒服了，决定不跑了，其实我还能跑到10公里，但是安全最重要️！我要保护好自己，不受伤才能安全长久的跑。

下次带护膝试试，这个手机放裤兜里就是不行摆来摆去的，准备换一身行头，不然很影响跑步。跑步一定要一身轻，从头到脚不能有东西在身上晃动，也不能有兜风的感觉。

对了，再戴一个遮阳帽，避免阳直射睁不开眼睛。人事真多，穿这个戴那个的，哈哈。