开篇闲聊：

①提前的种子。崔律把自己伴侣目标的进展联系到了最近讲课上面，认为可以种下提前的种子来帮助自己更快地实现伴侣目标。关于这个种子崔律还提到了一位朋友的故事，香港去日本的签证申请人数有限，朋友申请后为了达成目标，种下了帮别人提前完成的种子（允许别人插队，自己之前不会理会，但是提交签证申请之后会去留意，去允许别人的插队，尽量处理插队的事务，满足别人的需求），而这位朋友也如愿以偿地获得了日本的签证，甚至比早提交的人更快拿到。崔律总结到因为想要自己的目标更快的实现，所以可以在日常的一些小事上去种提前的种子，比如提前结束课程、不拖堂，比如比承诺的时间提前完成工作、完成和别人的约定……种子很小果实很大，要有意识地去种提前的种子。

【总结】或许我们之前的习惯是按时完成，Always keep time，现在为了更快地实现自己的目标，那我们能做的可以晋级为提前完成，这样就会种下提前的种子。按时完成确实很好，但是如果能够提前完成，那一定更棒！

②案例的上位化。不要只听案例的内容，觉得目标不一样就和自己无关，而是学会去通过案例分析上位化知识，然后去把它应用到自己的目标和计划当中。比如崔律一直在举伴侣的例子，我们有可能没有类似的目标，但依然可以听里面的细节，可以把里面的方法应用到自己具体的案例当中，比如崔律去种提前的种子是为了更快地达成伴侣的目标，我们可以通过种提前的种子让自己晋升的目标更快地达成。

1. 感谢鲁青提到自己减肥的目标一直没有达成这个点，鲁青说这个目标是自己很想达成的，但是做不到。

崔律分析：①有成熟方法的领域：减肥这方面已经有很多成熟的方法了，所以可以去借用这些成熟的方法，但是不一定适合自己，可以在用的时候不断调整。没有成熟方法的领域：崔律举了自己的例子，自己在进入某一领域之前会去了解很多相关的内容，成为这个领域的一个小专家，花大概半个月的时间去研究，然后再行动。

②为什么要制定这个目标？如果这个目标一直没有达成那可能意味着它对自己不重要或者并没有那么重要。因此首先可以选择放弃这个目标，是不是可以放弃，如果可以直接放弃。如果不放弃那可以重新进行计划，仔细斟酌这个目标是“减肥”还是“保持健康”？如果是减肥，那就要做好吃苦和流汗的准备，要达成目标就必须要吃苦流汗、付出努力的，问问自己是否做好了吃苦流汗的准备，想不想为目标付出努力。而保持健康的目标可以常规执行，不用单列到年计划当中。

【总结】对于一直没有实现的目标，先问问自己这个目标自己想要吗？确实想要→做好吃苦以及流汗的准备，做好付出努力的准备；不想为之付出努力，其实可能并不是很想要→直接放弃，或者思考在这个目标下面自己想要的到底是什么，比如是减肥10斤还是保持健康就行？想清楚之后再重新应对。

2. 感谢甄艾提到了目标数据化之后有点心虚，但是这个目标本身是自己非常坚定想要的，因此出现了心虚和坚定之间的不确定和摇摆，该怎么解决？

崔律分析到：①心虚的背后其实是消极情绪这个恶魔在作怪，是恶魔和天使的斗争，如果感到心虚和畏难其实是被消极情绪主导了。②这样的感觉或者情绪其实是暗示我们可以去反思是不是自己的目标太满了，是不是目标过高了，给了自己额外的压力？如果是的话我们可以适当降低目标，要定一个在年底有信心能够100%达成的目标。

3. 感谢益华提到当局者迷，旁观者清，看到别人制定的目标就能够识别出别人是否制定了一个达成与否取决于自己的目标，比如鲁青制定的让孩子的成绩上升10个名次的目标，很轻松地就判定了这个目标不是取决于自己的。

崔律分析：尽可能去制定我们自己能做到的，如果有别人在，那别人最好也只起辅助作用，我们自己要能够主导这个目标的达成。

歪楼：崔律说现在有学习障碍的孩子越来越多，而对比我们的父母或者前人，他们都在生活中磨练出了不畏困难的品质，遇到困难就想方设法地解决，也因此会把这种思路带到学习中，因此能够直接解决这些障碍，很少需要外部干预，但是现在的孩子大多数都是衣来伸手饭来张口，自己的事务都被家长安排地明明白白的，因此在学习中遇到困难就会缺乏相应的能力。崔律还举了自己的例子，因为自己从小比较独立，自己的事自己去解决，因此也锻炼了不畏困难去解决问题的能力。

②虽然是否能够获得晋升很大一部分原因取决于别人，我们付出努力也不一定能够实现目标，但是我们付出越多的努力，那目标实现的概率就会越大，努力和最后结果的达成是正相关的。

③如果自己能够去控制那些实现目标过程当中不确定的目标，比如说和上级或者领导建立一个比较好的关系，以终为始地解决问题也是一种思路。

4. 感谢木头提到了冥想让自己的行动力更强的点，对于这个点我深有体会，而且昨天让我惊喜的是，我本来以为晚上做冥想效果可能不会太好，但是昨天晚上关于把一天的时间分配到目标上的冥想让我收获非凡，冥想不仅是给自己洗脑的过程，在冥想当中我们可以看清一些我们靠意识思考无法解答的问题。

5. 感谢木头老师的好问题，如何应对同事的否定：木头的目标是找到伴侣，但是同事说你基本上每天都焊在学校里了，工作这么忙，哪有时间恋爱结婚呀。听了同事的话木头老师开始怀疑自己，她觉得自己确实如此，那是不是就没有可能达成目标了呢？

崔律分析：①那些否定别人的人是因为自己没有达成过这个目标。比如崔律举了自己学习炒股的例子，周围有很多反对的声音，是因为他们都没有成功。但是这个不重要，成功的可能性是存在的，不要听别人的否定。

②对于这个同事可以去反问，你结婚的时候没有在工作吗？而且如果一个人没有工作，可能找伴侣会比较难，试想对于自己是不是也是一样的，你愿意接受一个没有工作的另一伴吗？工作忙点没事，只要我们做好准备，只要我们的内心对于这个目标有做够的渴望就是可以实现的。比如刘涛10天就闪婚了，她后来回忆，也是因为当时很想嫁出去，做梦都想结婚，所以她实现了她的目标。

③关注周围的“迹象”，木头老师收到了学生送来的花，虽然是她的学生，但是这是一个很好的迹象，意味着她的伴侣种子正在开花结果了。崔律补充，要关注自己周围的这些迹象，比如自己周围的朋友同事突然变得有钱了说明我们财富的种子正在打开，我们或许在不久后在金钱上变得很丰盛；同事也要注意这些负面的“迹象”，比如自己周围的亲戚朋友突然开始生病住院，那可能是我们的坏种子在开花，这个时候要多留意自己的健康。

歪个楼：哈哈哈，这个回怼真的好爽呀，真的是高手，从说话的人的逻辑和他在意的点去杠，用问题回答问题，佩服佩服。

6. 谢谢平平提到了自己认为健康很重要，同时也想跟着崔律听课打卡写日志，如果晚上9点就准备睡觉，那如何分配时间、如何平衡目标呢？

崔律分析：①如果感受到了过多的压力，那就要降低目标的难度，把年计划、季度计划和月计划以及日计划之间来回切换，反复确认。

②虽然只有1小时时间写日志，但是我们可以在这1个小时中不断突破舒适圈，探索如果更高效地记笔记、写日志，可能之前1小时只能写一千字日志，但经过优化我们可以写两千字了，虽然时间没有变，我们思维的深度变了，我们输出的质量提高了，不一定要通过多花时间来完成目标。

③问问自己听课、写日志是单纯地为了听课和写日志吗？听课写日志是实现自我成长的一种途径，而不是最终的目的。如果最终的目的是自我成长或者提升学习力，那可以省下那些自己看书、学习的时间，而把这些时间用来跟着崔律学习，因为自己看书有可能不能吸收，看书和耍手机的效果差不多，看过就忘了，不能助力自己成长。还不如踏踏实实地只听课学习，这样自己的学习力提升了，消化吸收的能力强了，崔律讲解的东西理解透彻了，反而对我们实现目标更有助力。

④时间不够用的话题，如果因为健康的需要确实需要9点睡觉，那巧妇难为无米之炊，没有时间的支出任何目标都是难以实现的，如果认定健康的目标最重要，那无可厚非，做好取舍就行。

⑤为什么睡觉前不建议耍手机？第一会影响睡眠质量，如果你在睡觉之前耍手机，那做梦或许就是类似的内容，大脑没有得到放松。第二睡觉前耍手机很容易过时，可能一不小心就刷了很长时间，耽误了睡眠的时间。

【崔律小结】

①不断强化自己对于目标想要的感觉，用冥想去给自己洗脑。

②细化计划，去执行，动起来。即便是神笔马良不动也没有作品。

③可以通过种很小的种子，比如提前的种子等来助力自己目标的实现

④四步骤还是要做起来，找到和自己有相同目标的伙伴作为自己的四步骤伙伴，每周聚会，更加同频，可以随时分享自己的想法，帮助她的同时帮助自己。

⑤实现目标的过程中不要抱着完成任务的心态，而是应该兴奋起来，目标的实现是一件美好的事、让人憧憬的事，而不是抱着应付的心态和态度来完成任务。就像咖啡冥想一样，情绪到位非常重要，如果不是积极的情绪，那效果会打折甚至抵消。

⑥学习具体的内容是载体，最根本的东西是提升学习力。

⑦关于为什么实现目标的话题，可以是为了自己，也可以是为了别人。比如小孩子好好学习可能是为了爸爸妈妈为他骄傲。

⑧要跟着一位老师好好学，像崔律会跟着古智慧的老师好好学，需要不断去挑战哲学的深度和难度。

⑨【最后1课：关于听早课写日志的年目标  by晓君】

        作为崔律精时力、精学习的VIP,很多伙伴会把相关课程的听课写日志设定为年度目标，这时我们要避免一种错误的观念，就是为了听课写日志而听课写日志，陷入“手段目的化”的误区。如果我们为了听而听，为了写而写，那很容易把听课写日志当成一种任务，而抱着这种“任务心态”，我们的态度或许就会变得敷衍，应付了事。但年目标是美好的，每当想到它的时候我们不自觉地嘴角上扬才是正确的打开方式。

        避免了任务心态之后我们要追问自己，为什么要听课写日志，或者想通过听课写日志获得哪些能力的提升呢？

         比如，为了更加自律，为了实现目标获得更多的成就感。那在这种情况下我们可以设定日志完成比例的目标，比如完成80%的日志，然后每月或者每季度结算一次，看自己的目标是否达到。也许中间因为出差或者其他客观原因耽误了，但是我们依然可以在课程结束后一定的时间，比如一周内把它补回来，可以回听，可以补日志，这样做是为了更好地对自己负责，而不是把客观的原因当成自己不完成日志的借口，只要我们在规定的时间内正常完成或者补充完成的都可以作数。通过结算，当我们100%完成设定的目标时，我们会对自己产生更多的信任，也增加了更多的成就感，成为一个更加自律的人。

         比如，为了提升学习力、提升专注力，提升自己思维的深度。学习力是一项基本技能，就是指如何学习的能力。学生们在学校里学习语文、数学等基础学科的知识很大一部分毕业之后就没用了，那在学校到底学的是什么呢？是在锻炼学习的能力，掌握“学习”这项技能，而具体学什么只是一个载体，提升学习力才是我们学习的本质。如果在学校我们掌握了学习这项技能，那我们就可以把他们上位化然后应用在以后职场、家庭等场景当中，成为更好的职员、更好的爸爸或妈妈。

          而写日志就是一种能够提升学习力、提升专注力，提升自己思维的深度的方法。与其不写日志读100本书，不如踏踏实实跟着崔律听课写日志，因为当自己的学习能力比较弱的时候读100本书就是浮光掠影式的，即使读完了也没什么改变，倒不如踏踏实实地通过写日志提升自己学习的能力，等自己学习能力足够强的时候再去读书，到那时就可以更加精准地吸收知识，吸收地也会更好。