开始无问题区的技巧学习。
自我敞开
用我信息，不去评判别人的行为，而是表达自己的感受或者想法。今天讲三种“我信息”：肯定性我信息、表白性我信息和预防性我信息。
肯定性我信息
一个完整的肯定性我信息由三个部分组成：行为、影响加感受。
你回到家孩子帮你拿拖鞋，可以怎么肯定呢？行为是：你帮妈妈拿拖鞋，影响是：不用自己拿了，感受：开心。
所以完整的表达就是：“你帮妈妈拿拖鞋，妈妈就不用自己拿了，我觉得好开心啊。”
表白性我信息
表白性我信息就是简单直接、不带指责地告诉别人，我喜欢什么，我想要什么，我的观点是什么。
表白性我信息就是告诉别人你的想法、感受、兴趣等。
比如，我喜欢你下班早点回家，有你在我身边我觉得特别安心。再比如，我觉得今年我给我们部门做出了不少贡献，我想和你谈谈加薪的问题。
预防性我信息
就是提前告诉别人即将发生的事情，打个预防针。
比如我经常在家发的：“我现在要去午睡了，大概需要一个小时，这一个小时里面，我不想被打扰哦！”
一般来说，孩子是非常需要父母发预防性我信息的。预防性我信息能够让他们知道接下来要发生什么事情，让他们更有安全感。比如，我们经常会听到孩子问：“妈妈，我们接下来要去哪呀？”“去完超市我们还要去哪呀？”
本节课作业：
大家布置一个作业，为家庭中的每一个人，写下三条不同的“我信息”，肯定性我信息，表白性我信息，预防性我信息。并告诉他们你写的我信息。
对老公
肯定性我信息：我希望你对以后生活上的想法多跟我说说。
表白性我信息：
预防性我信息：我希望以后我们吵架的时候，在我情绪不稳定的时候，你不要故意刺激我。
对儿子
肯定性我信息：你帮妈妈拿眼睛，妈妈就不用自己拿了，我觉得好开心。
表白性我信息：妈妈喜欢你自己认真搭积木的样子，喜欢你看绘本的样子。
预防性我信息：妈妈一会要在这个房间里学习一个小时，这一个小时里，我不想被打扰我哦。
