小我对痛苦之身的认同
1.观察痛苦之身，观察让你痛苦的那个兴奋点，持续点，观察让自己想要持续的这个冲动的点。就是观察不做批判不去分析。如果分析了就是思维在控制自己。如果是观察而是一个旁观者的角度去看，那么就是一个高维的自己在观察。
2.这件事情只有自己才能帮助自己。没有人可以代替自己。
3.借助意识很强的人的帮助。
恐惧的起源
1.恐惧的起源，其实就是小我害怕死亡。小我要无时无刻的得到认可。如果得不到认可就会死亡。小我也是思维。思维停止了小我也就死亡了。思维呢，是会想过去想未来就是不专注于当下。在当下保持临在的时候思维就会停止。
2.在事件中，你以为的自己受了委屈，你以为的别人的错误，那都是思维认为的我以为，那是思维在加深认同感！去辩论个对错！超越思维，平淡的说出自己的想法看法，平和的找到一个最优解！
小我对圆满的追寻
1.小我不断地去追求个人形象啊，财产啊，房子啊，名望啊。但是当死亡来临的时候，你才会发现这些根本就不是在死亡来临的时候你会发现这些真的毫无意义。
2.生命的秘密在于：“在你死亡之前死亡”——并发现原来根本没有死亡。
小我死亡不是真的死亡，而是有更高维的意识一直在。
