【旅行天数】：第5天
【特别的日子】:
酒席预定好
老豆带仔仔
DISC国际双证班社群4周年之华东庆典日
【天气/温度/湿度】: 18-13 多云
【早睡】：目标22：30 ｜ 实际23:00
【早起】：目标05：00 ｜ 实际 06:00
【起床仪式】（15min）：√
关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+（拉伸运动）+姜茶（咖啡）
【睡前仪式】( 30min )：√
日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养
【作息总结反思√&×】：
1. 最近几天刻意调整生物钟，早上6:00下床，晚上11点前睡，晚上9点半就有些困了，但想想往后自己有娃娃了恐怕就由不得自己了。管理结果不如管理过程，想早睡就要先早起，管理和生活的智慧总是相通的。
2. 要想早起，必须要有早起的目标。就如同早起赶车送人一样，约定明日送人，想必早起绝不是问题。
【日目标】（≤3个）：
❤ 专注陪伴家人
❤ 跟老豆学做菜
❤
【一日检视】（见番茄三剑客）
（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？
完成了：晨习目标
没完成：无
未完成原因：无
（2）今天让我觉得满意的地方是 ？
凡事分清主次，人活一辈子总有做不完的事，但不要把重要紧急的事给忘做了。
（3）今天让我觉得不满意的地方 ？
思想、行为懒惰，讨厌每日在家面对一日三餐
（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？
改进点：减少在外吃饭次数和时间
改进的意义：柴米油盐，人间最真实的生活写照。
【灵感笔记】
我轻轻的一句话，爸妈就担心到不行。我本来还想求安慰，现在却要绞尽脑汁安慰他们，自己心里却阴晴不定，或平静或焦虑。唉，一声叹息。。。
【八大关注】
1. 学习成长
晨间出产：常规打卡
2. 心灵信仰（belief）
信念： 坚信坚持的力量
信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》
3. 慢生活
在家跟老豆学做菜
4. 家庭幸福
周末家人一起外出采购年货
5. 工作
最后一节作文课
6. 健康管理
睡眠）
运动）
保养）
三餐饮食）
早：鸡汁汤面+红枣
中：羊肉汤+青椒+芹菜+米饭一碗
晚：萝卜羊肉汤饭
7. 社交
8. 理财
支出）
收入）
【情绪管理】
值得吗? 自我控制
为什么? 自我澄清
合理吗? 自我修正
该怎样? 自我调适
三个关键词总结自己的情绪：
1. 开心
2. 淡定
3. 感恩
分别对应的情绪来源：
生活 亲密关系
解决方式：
写感恩日记
【每日一照】
