其实很多人都知道早起有很多的好处，可以练瑜伽，看书，学英语。因为早上记忆比较好，比较安静，非常适合学习锻炼。当全世界都在沉睡的时候，悄悄努力然后惊艳所有人！真酷！
可早起并不是你想起就起的来的！可能每一个懒睡的人，也曾挣扎过，努力过，尝试改变过。但是太难了 ，太痛苦了！
我也一直是个晚睡晚起的人，一直觉的自己就是晚睡型人，不适合早起。直到结婚有了孩子后，为了在烦乱的琐事中能抽点时间留给自己，我开始尝试早起，期间努力过很多次，也失败过很多了。但最终找到了适合自己的，无痛早起的方法。
现在我已经坚持早起有一年的时间了，每一次努力尝试的或者进步，都是值得欣慰鼓励！
我是怎么做到无痛早起呢，今天和大家分享下，希望对渴望早起又深感无力的你有所帮助。
首先要改变固定认知，早起是可以培养的，不要排斥一起可能性。其实也就是心里作用，暗示自己我也可以早起。
然后是循序渐进的改变！早起不是要缩短睡眠时长，毕竟身体是革命的本钱。我们首先得保证有充足的休息，才能迎接繁忙的一天。
其实是有睡眠周期，90分钟也就是1.5小时是1个周期，睡眠时间为90分钟的倍数，比较我们适合的我们的，6个小时，7.5小时。比如您想早上6点钟提前，你可以闹钟定在晚上10点10分上床关灯，10点30分进入梦想，保证充足的睡眠时长，人起床后也比较舒服。
我有一个习惯，不知道大家有没有，当早上闹钟响起后，很自然的伸手关掉 然后继续睡去，直到突然惊醒。一看时间来不及，又迟到了。有个小技巧，就是把手机放在伸手够不到的地方，这样早上强迫自己起来把闹钟关掉，利用关闹钟的时间的缓存，相信已起来的你不会再继续睡回去了。
关于起床后很多小伙伴会有疑问，早上起来没精神，昏昏沉沉该怎么办呢？大家可以先用冷水洗把脸清醒一下，也可以选择做几分钟的瑜伽，简单锻炼下，唤醒大脑身体即可，然后才能更好的投入到接下来的事情里。
是的，我就是靠着这样的方法坚持早起的，希望对你有帮助，感兴趣的朋友可以试试，有更好的方法也可以留言一起交流下！
