我们总是希望别人理解自己，高呼理解万岁，然而自己却包裹起来，在心里筑起一堵厚厚的墙，不让别人穿过。

武志红的《感谢自己的不完美》里的一句话“真实胜于完美”深深触动我的灵魂，感觉内心得到疗慰。我们每个人都应该去追寻真实的自己，承认负能量的存在，接受黑暗情绪，才能解脱，即便真实很不容易，解脱更是艰难。

今天分享武志红的另一本书《每一种孤独都有陪伴：愿你拥有被爱照亮的生命》，这本书告诉我的是：要想通往真实，找到真我，建立亲密关系，首先要拆掉自恋的墙。

何为自恋？为什么自恋会让我们越活越不真实？

1.自恋是人的本能，也是原始生命动力，是一种自我保护机制，它把“真我”紧紧地包裹起来，就像一堵厚厚的墙。然而它并不能使我们抵抗一切打击，反而令墙里的我们看不到别人的真实存在，在墙内我们洋洋自得、自以为是。

2.自恋是我们看不别人，感受不到他人的真实存在，尤其是在亲密关系中，越是在乎对方，越容易把自己头脑中的认为的对方的形象投射到对方身上，越是爱一个人，越是渴望对方能按照自己的方式回报自己，而真实他，并没有感受到。

3.自恋源自各种“妄念”，当我们与别人在一起的时候，我们的心理活动会一直处于活跃状态，一直在思考、行动或者想象，心中没有空隙，没有停顿，所以放不下对方。

我们的心会经常处于“妄动”状态，即一个念头接一个念头像滚雷一般，不断的在我们心中炸响，而绝大多数时候我们并不能察觉。

4.自恋会产生无数的念头，也经常互相矛盾，这些念头或者观点组合到一起，就形成了“小我”，即心理学家说“自我”，当我们说“我如何如何”时，其实说的是小我，我们很容易执着于小我，而将“真我”与世界隔断。

越是自恋的人越是以“小我”为荣，那么，我们相爱的渴望就越会变成我的“小我”消灭对方“小我”的战争。

很多时候我们把我们的观点等同于我们自己，于是当发现我们错时，别人要否定我们的观点时，“小我”会感受到死亡的威胁，于是会极力不承认错误，“小我”最感兴趣的是“我是正确的，我最聪明”，好像只有这样就能幸福和快乐。

德国心理学家埃克哈特 托梨在《当下的力量》一书中写到：我们很容易被我们的想法所控制，因为我们认同了这些想法，将这些想法等同于“我”，如果放下这些想法，就好像“我”要消融一样。

自恋就像一堵厚厚的墙，把我们的“真我”与世隔断，与他人隔断。每个人都渴望爱，都渴望亲密关系，但日常“小我”与“小我”的战争中，让我们的本真越来越远。

5.自恋的核心是控制感，我们的内心都渴望“我能够控制一切”，比如：那些貌似很依赖的女人，其实也是希望那个控制她的男人能够按照她的想象控制自己。我们经常生活在这种自恋幻觉中，无法和他人建立真正的关系，因为没有人愿意被控制。

爱，我们都渴望与爱人合二为一，然而这种渴望，大多时候的意思是，你当融入到我的世界中，融入到我的梦想和我所熟知的逻辑中。相应地，爱人也执着于这种渴望，于是相爱变成了消灭批次存在的战争。

比如；我们爱一个人，就会使用“好的方式”付出，渴望对方给予回报，很多时候，还渴望对方以某种特定的方式回报，如果没有，那就是不爱我，就会远离对方。而对方也会执着于类似的渴望，如果两个人的渴望相契合，那么会感觉到爱情，然而，这并不是爱情，我们看到的都是自己的世界，并未看到对方的真实存在。很多时候，你认为的对方并不是真实的对方，而是你的一个投影在对方身上的体现，是你自以为的对方，一旦对方出现不符合你的投影的情况，你就会恐慌，就会感到伤害。

“付出不讲回报”是极其虚伪，只不过内心渴望对方回报的方式特殊，希望对方去猜测他想要的回报，如果对方没有感受到，那么付出者就会感到伤害。

6.真正的爱，应该是互相照亮，无论你投射过来的是否符合我的意志，“好我”（符合的、光明能量）还是“坏我”（不符合的、黑暗的能量），我都能接住，不做抵抗，进入对方的意志，感受对方，用爱照亮。

希望我们都能在自恋的墙上打开裂缝，让光照进来。

如何走出自恋？

1.保持觉知

要想减少妄念，就要保持觉知，对自己当下的每一个想法保持一份觉知，能够意识到我自己在想什么，我为什么这么想？我当下在做什么？我的心在哪里？王阳明的八字箴言“此心不动，随机而动”，也是这个道理，我心不动时，洞察力最强，就能感应到对方的真实存在。

2.少评价

每个人都喜欢评价，不管在什么地方， 我们一张口说的都是评价，而感受很少。当你面对一个喋喋不休的评价者时，你不存在。放下评价最好的办法就是允许“空”的存在。

沉默便是“空”，当别人说话时保持沉默，认真倾听，不仅要用大脑去听，还要用整个身体起聆听，聆听的时候去感受内在身体的能量场，创造一个真正没有思维干扰的宁静空间，也就是“体会”“体悟”。

3.多找感觉或感受

感觉是什么？印度哲人克里希那穆提回答说，感觉是我的本真与其他存在的本真相遇那一刻的产物。

讲感受，就是捧出自己的心，碰触对方，而讲道理、讲观点、去评价是很难起到这样的作用。

以上部分，是我竭尽全力对书中的主要观点进行的总结。

下面也谈下我的感受：

首先是喜悦，我在阅读中能感受到作者的真诚，内心比较愉悦，有一口气读完的动力（对我来说，阅读快感逐渐的在超越影视和游戏），里面讲到的许多案例故事，都可以在身边找到，而且每天都在自己周围发生。比如：否定别人源于自恋，我们努力证明别人不对，背后的含义就是，“我行，你不行”的关系模式。

第二是担心，感觉这些道理和分析明白了之后，没有什么用，不知道怎么用，作者也说如果这个道理你用不上，不能改变自己的内心或者关系，那就是没有体悟，那这道理还是别人的道理，就像放了个纸条在你大脑里一样。

第三是矛盾，在《武志红的心理学课》上， 多次说明自恋、性和攻击力是人的根本动力，少了他们，人就如行尸走肉。而且也确实能让我感受到自恋的人，好像更有魅力吸引力，而读完本书，我对自恋的理解又模糊了；客观事实和主观意念，越来越难以分辨，哪些是事实？哪些是观点？别人是什么样一个人，自己是如何认为对方的，这两者之间往往存在很大差距。

第四是接受，接受人性复杂这个概念，不是一本书一堂课就能明白的，就能顿悟的，所以急切不得，武志红有句话说的很对“知道了一个好的境界就渴望自己尽快达到，这也是全能自恋的表达”

后记：我极力想少评价，少讲道理，多谈感受，因为感受才是真实的，而自己脑中的道理和观点并不一定都是自己的。

学习心理学的目的是什么？就是为了更加的了解自己，不但要知道自己在想什么，还要明白自己为什么会这么想，逐渐的打开自己，找到真实的自己，构建良好的关系，拥有一个自己说了算的人生。

生命的意义在于活出你自己！