【我不想再想那件事了，不想再脸红了。】
心理学家丹尼尔·魏格纳曾做过一个实验，他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。
失眠的人总被告知“睡前不要胡思乱想”，但事实往往与之相反。
越是不要做、不要记得的事情，往往越会做，越会回想。
大脑的运作模式是不能接受“不”的命令。
就像你说：“我不吃甜的、不吃辣的、不吃油炸的。”那你到底要吃什么呢？
大脑需要你明确地告诉它你想要它做什么。
用“我想放松”替代“我不要紧张”。
【那段经历毁了我，我不再完美了，我很自卑。】
“重要的不是被给予了什么，而是如何利用被给予的东西。”
决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。
问题的解决都需要经过面对、接受，才能处理、放下。
接受自己就是不要否定自己。
否定自己的人总有一份无力感，因为他的大部分力量，都在那个被否定的自己里面。
就像连体婴儿，和谐一致才能做事。
接受暂时不够好的自己，才有可能改变。
在接受六十分的自己的基础上努力靠近一百分。
人不是天生就有能力和自信的。
从小到大，每一项能力都是凭借不断尝试不断积累经验学会的。
没有尝试，没有成功、失败的经验的积累，就不可能发展出能力。
能力经过自己或（和）他人的肯定才能变成自信。
自卑感是人人都有的一种心理状态，它是中性的。
健全的自卑感不是来自与别人的比较而是与“理想的自己”的比较，不断超越自我。
人是为达成某种目的而采取行动的存在，那种“因为有A所以才做不成B”的逻辑，是把自己的自卑当做了借口。
改变需要勇气。
面对变化产生的“不安”与不变带来的“不满”，你要怎么选呢？
