探索自己：
今早一起床，脑海里就涌出来许多的负面的情绪，突然就感觉到很难受，我开始做深呼吸。接下来又听了一些音乐，情绪慢慢的好了，然后开始干活。
1、当下我在线上还是线下，四种状态我在哪里？
当下我是在线下，恐惧中。
2、我此时对发生的评价是什么?
我完全被自己的想法和念头带走了。
3、我的看法是什么?
每当一些负面的想法进入自己的大脑时，我就会进入一个受害者模式。
4、我的想法是什么?
我放下所有的成见去真实的面对生活。
5、我的说法是什么?
我们各自负责好自己的生命。
6、我还能做怎样的选择?
当我有情绪时，自己呆着不要和孩子和老公去沟通，这样就不会伤害到彼此。
