摘要
减压方法:
一:训练呼吸
要用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。
鼻子有防御机制，能够防止杂质、冷空气等进入身体，所以我们要用鼻子而不是嘴。
吸气的时候我们要用腹式呼吸，就是把你的肚子慢慢的往外推，感觉空气在慢慢填满你的肚子。呼气的时候，要慢慢的吐出来，恢复到原来的状态。
胸式呼吸和腹式呼吸的区别就在于，前者止于腹部，而后者会让氧气充满你的肺部下叶，让你的身体进行更多的氧气交换。缓慢而有节奏地深呼吸，是摆脱压力和消极思维的一个好方法。这种专注的深呼吸能够刺激我们的神经系统，降低心率、放松肌肉、镇定精神并使大脑功能正常化。
深呼吸引起的这种生理变化被称为“放松反应”。放松反应是是有科研基础的，放松反应是一种深度休息的物理状态，它改变了身体和情绪应对压力时的反应。
二:冥想，让注意力更集中
驯服消极思想
策略一:就是做一个旁观者
策略二:叫做给思想命名
策略三:分散注意力
三:新思代替代旧思想
四:学会接受并思考
感想:
无论什么身份，处于什么岗位，应该都会有压力，压力来源方方面面，每个人有不同应对方法 ，学会减压，学会把事情看简单一些，每天开开心心就不会有那么多压力。主要还是自己的现在于理想中的不符或很遥远实现，但有时候我们静下来想想自己真正所追求的，非要的生活又是什么样的呢?冥想真的是个好方法，思考自己，剖析自己，可能你会发现:哦 ，原来这么忙碌的我，一天天的，有什么意义呢?哦，原来，我喜欢这样的生活……
