什么是刻意练习

说到练习，我们通常的理解就是不断地重复，其实不是，不断重复只是“天真的练习”，无法带来实质性的进步。真正的刻意练习是有目的、专注、且有反馈的练习。普通与杰出之间的距离，在于一套系统性的刻意练习的方法，这套方法，会帮助你不断拓宽你的能力边界。

《刻意练习》这本书中记录了一个很有意思的实验，作者为了验证“刻意练习”理论的可靠性，请了一个大学生来兼职，具体都是做什么呢？简简单单的记数字，有点类似于《最强大脑》里面考验记忆力的环节，随机给出很多个数字，看你能在固定时间内记住多少个。

根据已有的研究结果表明，人在瞬时记忆的情况下可以一次性记住七个数字左右，好一点的话大约十一位左右，所以那位来兼职的大学生刚开始在第八个数字时就遇到了瓶颈，总是在第八个数字上出错，既然这样，那该怎么解决呢？就这样，想办法突破八位数字成了他下一周的目标，以此类推，每周只训练一个小时，不断地突破记忆数字的位数。

前前后后经过了大约两年的时间，每周一个小时，加起来也就是一百多个小时，一百多个小时的训练之后，大家可以猜测一下结果如何？第一次看到结果的时候不禁让我觉得惊讶，这个大学生可以轻松记住随机给出的八十二个数字，简直可以去参加《最强大脑》了。反观刚开始的时候，他的记忆力与普通人并无差异，经过刻意练习之后才达到这样的高度，可以看得出，这里面没有天分的影响。

刻意练习的逻辑或本质

刻意练习取得的成绩往往是令人惊叹的，那么其背后的逻辑或者本质是什么呢？

在大多数人缺乏锻炼的今天，如果你能一口气做100个俯卧撑，很多人都会对你竖起大拇指，但在1980年的时候，一个日本人创下的记录是10507个俯卧撑。后来吉尼斯世界纪录官方觉得整个过程时间太长，所以就修改了规则，规定24小时内连续做俯卧撑的数量，之后记录被一个美国人在1993年的时候刷新，他在21小时21分钟内做了46001个俯卧撑。

通过上面这个案例你能推测出什么吗？人体的极限是在不断被挑战的，记数字的极限、跑马拉松的极限、做俯卧撑的极限......身体的各种极限，都在不断地被挑战着，那为什么人们总是会超越自己，而且还会超越的那么多？原因在于人的大脑的适应性是非常强的。

看到这里你是不是有点抓狂，刻意练习跟大脑的适应性又有什么关系，请稍安勿躁，听我慢慢给你解释。刚到一个陌生的地方，你有可能会觉得不适应，过一段时间以后，这种感觉会慢慢变淡，代替的是渐渐融入当地生活的感觉，这就说明你的适应能力比之前更强了，而刻意练习，改变的就是你的适应能力，它会帮助你不断拓宽你适应能力的边界。

刻意练习的关键点

前面说过，刻意练习有目的、专注、且有反馈的练习，所以刻意练习有几个关键点。

第一个就是要有目的，你所做的每一件事都要有明确的目的，这个目的最好是可以量化的，就比如说下一次要比上一次多记一位数字，量化的目的更好衡量，也会让人更有动力。

第二个是专注，美国有一个十分著名的作家叫富兰克林，同时他也是一名科学家，富兰克林除了会写作、会做科学实验之外，他还有一个爱好是下国际象棋。工作之余他经常会下象棋放松，下象棋的时间加起来大差不差也超过了一万个小时，但让他一直不开心的是，他总是会输给一流高手，工作上的成绩给了他极大的信心，让他觉得自己很聪明，所以他很难接受总是输的结局，这是为什么呢？

原因就是富兰克林下象棋的时候完全是抱着娱乐的心态进行的，他并没有进行刻意练习，他总是说：“来了，朋友，咱们下一盘”，并没有找一个专业的教练教他，也没有记录每一盘棋局的变化。所以就算是不停地下、不停地下，也不会进入到一流高手之列。反观他在写作上取得的成就，源于刻意练习，富兰克林小时候家境贫寒，没有条件支撑他去上学，而他又特别喜欢写文章，怎么办呢？他找来一本他特别喜欢看的杂志，然后看过一遍之后尝试仿写，就是假装再写一遍那篇文章，写完之后把两篇文章放在一起做对比，哪里写的不好，哪里需要修改......这个过程就是刻意练习，他专注于做事情的目的不断地练习，不断地做反馈并且不断地改进，这就是刻意练习的基本流程，他做到了，所以他在写作领域成为了大师级的人物。

第三点是要有反馈，记数字时记到某一位时总是出错，要思考出错的原因可能是什么；写文章时对比这一个地方写的不好，要思考为什么写的不好，该怎么写；减肥的人最好在家里放一个秤，每天都要称一下，看看自己有没有瘦。有反馈才能知道接下来该怎么改进，好比经常做错的一类题应该拿来做专项训练。

全书总结

说了这么多，《刻意练习》这本书最大的意义是什么呢？就是它给我们提供了一个完全不可思议的未来。想象一下，你可以轻轻松松的记住几百个数字；或者成为下象棋的一流高手；又或者轻车熟路的到达你想去的任何地方，这种情况下，你想不杰出也难。

当我们把刻意练习的方法迁移到我们日常的工作、学习、生活当中的时候，我们每个人都可能变得更加专业、更加优秀，一步一步走向杰出。之前为什么没有这种观点，是因为人们的认知当中就觉得只有个别人才能做到，普通人根本不行。

所谓的天才，其实是掌握了系统的刻意练习的方法，在他们各自的领域不断练习、不断精进，没什么特殊的天分使然，你也一样可以。

如果你想了解更多关于成长干货/学习方法/职场技能/理财妙招等优质内容，欢迎你来我的公众号【映雪雅读】寻找，期待与你的交流！