所有人都以为“杰出”源于“天赋，天才却说：我的成就源于“正确的练习”。其实天才，并没有什么超能力。我们普通人经过正确的长期练习也能成为专家。
这段时间我看了电视的综艺节目《乘风破浪的姐姐》，觉得姐姐们真是无所不能，漂亮的姐姐们大部分都是电影演员，可是却在舞台上载歌载舞，竟然成为说唱高手 ，再次惊艳了观众。她们怎么那么有能力呢，怎么那么有天赋呢。我们怎么就不行呢？其实不然，台上一分钟，台下十年功。姐姐们台上精彩的表演，是她们经过辛苦、用心、采用了正确的练习的结果。如果你经过这样的练习，你也是可以的。那么是什么方法这么有效呢？今天我介绍一本好书《刻意练习》，作者是著名的心理学家安德斯•艾利克森。他在“专业特长科学”领域潜心研究了几十年，运动明星、记忆高手、国际象棋大师、小提琴家都等是他的研究对象。他发现，无论在什么行业或领域，提高技能与能力的有效办法全都遵循一系列的普通原则，他将这种通用方法整理成一本书：《刻意练习》。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。《刻意练习》是一本让我们普通人经过正确练习，成为顶级高手的一本好书。
自远古以来，如果谁在任何特定的行业或领域内的潜力，都被认为是天生的才能所致。莫扎特是天才的音乐家、华罗庚是天才的数学家、朗朗是天才的钢琴家。这些天才都让我们这些普通人望尘莫及。本书却告诉我们，这种天生具有的一些固定的潜力并不存在。人的大脑是可适应的，正确的训练可以创造一些我们以前并未拥有的技能。也就是说普通人经过刻意练习也可以成为天才！人人都可以成为莫扎特！这个具有颠覆性的观点，立刻吸引了我。让我对这本书爱不释手。
《刻意练习》这本书，不只是颠覆了人们的认知，它更是一本非常实用的卓有成效的练习方法，它会让你的努力与付出获得最大的回报。
好了，介绍完本书的基本情况及作者介绍，那么下面详细讲述本书的内容，本书共有三个重要部分，第一个是“有目的的练习”；第二个是“练习要注重细节”；第三个也是本书最重要的部分“练习需要走出舒适区”。
01 有目的的练习
“有目的的练习”。和不断重复的盲目练习相比，让你练习更有成效。有目的的练习有三种手段：第一个手段就是“练习要有明确的具体目标”，比如减肥的人，想把体重从120斤减到100斤，大多数人都很难做到，可是你去请个私人教练很多人都成功减肥。这是为什么呢？其实私教只不过把你的目标细化，让你的目标更具体，早餐规定一杯脱脂奶加麦片，一个鸡蛋，几颗青菜，晨跑20分钟或骑单车上班，再定出午餐、晚餐食谱，晚上下班后的具体运动项目、运动时间。你看这样明确细化一下，我们就一个一个的小目标去完成，积小流而成江河，积跬步以至千里。这样就完成了减肥目标。
再看第二个手段，“专注的练习”。在任何练习的过程中，专注是多么的重要，现今社会外界很多诱惑都会让我们分心，能做到专注地做一件事也是很有难度的。我有个朋友考注册会计师，一连考了四年都没通过，你猜她是怎么学习的呢，就是一边听音乐一边看书学习。这样大脑总是随着音乐溜号，根本没专注的用心学习，怎么会考试通过呢？后来有一次考试她突然就通过了。她对我说了她的学习经验，在学习时只要分心时，她就停下来，然后就做一下感兴趣的事，休息一下，觉得可以专注学习再继续学。你看她学习的过程中只有专注地学习，心无旁念，才会取得骄人的成绩，可见专注对于练习是多么的重要。
第三个手段就是“练习要有明确的反馈”。无论你做任何事情，都需要外界的反馈来纠正你的不足。我们在买衣服时，试衣间都有镜子，我照过镜子才能知道衣服是不是适合自己。学生写的作业需要老师的批改，如果没有老师的反馈，学生们会茫然不知所措。同样的道理，我们的练习到底对不对，如果错了，那么错在哪里？现在看来“熟能生巧”这个词句，如果你的练习是错的，练习100次也不会生“巧”。所以在练习时最好有个好老师，我们要多听取老师给的反馈指导，多听取他人的意见，有反馈才能让我们搞清楚自己在哪方面还需要提高，或者自己离你现在的目标还有多远，我们的练习才能深入下去。
好了，上面我们讲述了本书的第一个重要部分，有目的的练习，以及它的三个手段，建立明确的具体目标，专注练习和练习需要反馈。接下来，我们来讲述本书的第二部分：
02 抓住细节练习
无数事实证明，小事连着大事，细节关系到成败。约翰•五顿是位传奇人物，被美国娱乐体育电视网誉为“20世界最杰出的教练”。12年中，五顿率领他的篮球团队一举夺下了10个全美冠军，创下连续88场不败的骄人成绩。传统的训练、高效奔跑、精心策划以及贯彻执行，这些也许就是五顿成功秘诀所在。但五顿对训练情有独钟的，也许让许多人大跌眼镜，他的练习是从脚开始，五顿认为，远动员们穿上袜子后如果不抚平褶皱，或者穿上鞋子后没有绑紧鞋带，都会导致脚上生水泡，影响球员的场上发挥，让球员们马失前蹄，失掉比赛机会。看似一个小问题，却起着决定性的作用。所以认证了耳熟能详的一句话，细节决定成败。
以上就是我们讲述的第二个重要部分，练习要注重细节。再接下来，我们讲述的是，第三个重要部分，也是本书最重要的部分：
03 练习需要走出舒适区
我们想一想在《乘风破浪的姐姐》里，姐姐们哪个不是名车豪宅的知名姐妹，可是她们并没有沉迷于舒适的生活，依然选择乘风破浪，去成就更好的自己。
走出舒适区对于任何类型的练习来说，这是一条基本的真理。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。美国有一位著名科学家、发明家、外交家集于一身的天才人物，本杰明•富兰克林”，想必大家都听说过吧。他是美国第一位国际象棋手，曾参加过最早的国际象棋比赛。他下了30多年的国际象棋，有时还和最佳旗手过过招。那又怎么样呢？他是不是最伟大的国际象棋棋手呢？没有，他的水平只能说是中上等，从来没有强大到与欧洲优秀的象棋手相提并论的地步，更谈不上优秀。他那么聪明，在其他领域获得了那么多骄人的成绩。为什么国际象棋他就不行呢？其中的原因便是：他从来没有逼一逼自己，从来没有走出舒适区，也就是说他从来都是用自己的方式去下棋，从来没去模仿或练习过别的方法。他就如同在30年的时间里一直以同样的方式弹奏着那些同样的曲子，所以他的棋艺绝不会比30年前下得更好，相反，可能比年轻时棋艺更差。
其实走出舒适区并没有那么难，走出舒适区并不是做更难的事，而是试着做不同的事，换句话说 ，这是方法问题。做任何事都会遇到难处、遇到障碍，不管是什么障碍，作者提出越过它最好的办法就是从不同的方向去想办法，从不同的角度，不同的思路去解决问题。我们上学的时候都学过一篇预言故事《愚公移山》故事讲的是：愚公家门前有一座大山，出入都要绕过大山而行，非常不方便，于是愚公决心把大山移走 ，他决心自己这一代不能完成，子子孙孙也要坚持下去。如果这件事愚公换一种思路，不是要把山移走，而是把门前的大山开发出来，变成一座旅游景点，招商引资。有了钱，就不愁没有人修路了，你看换了一种思路，起不是两全其美，愚公及村里人既享受了大山带来的经济效益，出门走路也不用绕道了。
万事开头难，只要你迈出第一步，后面的事也并不是像你想象的那么难。其实走出舒适区的障碍大多都是心里层面的，而非问题本身所致。那么是什么力量能支撑着我们突破这些障碍呢？本书作者提出两个方法激励我们自己，一是回忆过往的成功经验，二是运用的力量梦想。其实人本身的潜力是很大的，这两种正能量就能很好的激励我们突破瓶颈，走过障碍区。
第三个重点部分也讲述完了，练习需要走出舒适区，当遇到难题时，要换个思路，从不同的角度去解决问题。当遇到瓶颈时，回忆以往的经验，运用梦想的力量，来突破瓶颈。
到这里，我们今天的讲解的内容就基本讲完了。我们回顾一下今天讲解的内容，《刻意练习》这本书，改变了我们以往的认知，读完了这本书我们明白了，人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力，进行了刻意练习才成就的。我们普通人经过刻意练习也会成为某领域的专家。刻意练习不是盲目的天真练习，而是有目的的练习，而且目标要具体明确，练习还要专注，练习还包含外界的反馈，才能知道不足，以便改进。除了有目的的练习，练习还要注重细节。所有的丰功伟绩，都是由细节积累而成的，把小事做精，小事就能成大事，把细节做透，细节就能成就完美。除了以上这些，本书最重要的部分是，走出舒适区。走出舒适区，也是突破自己，去做自己没做过的事，去做自己不敢做的事，本书作者告诉我们，当遇到困难时，不要在一颗树上吊死，要换个思路，从不同的角度去解决问题。当做事遇到瓶颈时，突破的方法是，回忆以往的成功经验，运用梦想的力量，聚集这两个正能量走出困境。看似一些普通的练习原则，只要你叠加在一起，坚持练习下去，就会爆发出惊人的能量，给练习中的你带来巨大的变化，让你一步一步走向卓越。
以上就是我对这本书全部内容的总结。
听了我的讲解，你是不是枰然心动呢？那么就把这本书推荐给有梦想的你，希望你的刻意练习成就一个天才的你。
