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冥想，可以说是一个适合所有人练习的体式，你只需要有一处可以让自己坐下来的地方，无论你身处在闹市还是僻静的丛林，无论是在家还是在公共区域，只要你愿意都可以做一次几分钟、十几分钟，几十分钟的冥想练习。
冥想不单单是你外在看到的在那安静的闭目养神，那么冥想到底是什么？
冥想（meditation, 心念趋静，深入即是禅定）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强心灵意识和良好状态。冥想课程就是禅的课程。冥想、禅是一种感知状态。
冥想是比较难讲解的内容，涉及到很多不能够用话语表达的东西，很多书都说，冥想是不可以说，是不可以讲的。但我们古代的老子说过“道可道，非常道。”就是说不可说的东西还是可以说出来的，尽管说出来的东西不是原来的东西，还是要去体会，尽量去阐述他。
冥想的好处有哪些呢？
1、改善睡眠和失眠问题
练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。
当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。
练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。
冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。
并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。
2、提升你大脑的各种能力。
加州大学的神经实验室发现，长期冥想者的大脑皮质皱褶的数量比没有明显的人还要多，而皮质皱褶是负责大脑以更快的速度进行信息处理、决策制定、记忆形成以及注意力的功能。
3、减轻痛苦，减少焦虑，让你变得超级快乐
改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。冥想者更容易让自己时时刻刻的投入于人生所面临的刺激洪流中，包含了非回应性地察觉每时每刻的自身体验，也就是我们常说活在当下的感觉。
4、改善记忆力与专注度
如果能够长期坚持每天做15分钟冥想，将会给你的身体、心灵、精神带来很多神奇的改变。
关注雪儿的瑜伽，适量适度规律的练习，拥有健康好身材。
