俗话说:冲动是魔鬼。这话虽说有些直白，可是也不无道理。在情绪冲动或不平稳的情况下，很可能发生无法挽回的境地。可是，在生活节奏快，压力大的当今社会，情绪的波动或不可控是无法避免的。
儿子考试成绩出来了，开心的给我们讲啊！说啊！一时间我们都沉浸在满分的喜悦中，家庭气氛空前地融洽。可是，当我看到作业本上的满篇❌，我的火嗖嗖的往上蹿，为了保持良好的母子关系，我努力保持情绪平稳 ，最终还是没有压得住，给儿子劈头盖脸地一顿批评。自此，儿子以沉默的方式与我对抗 。在我情绪失控的情况下，我和儿子的关系一度陷入冷战状态。这个结局不是我所希望得到的，但是这种情况下想要挽回或许难度更大。
这时，我想到了合理情绪疗法，埃利斯创建ABC理论，A是（诱发）事件、B是想法（理念）、C是结果（情绪）。
可以看出儿子的作业完成的不好是诱发事件；我的不合理信念是作业状态体现了他的学习状态，这样的学习状态直接体现出他是差生，我很担心他的一落千丈；结果我忍无可忍、暴怒、情绪失控。如果我的理念稍作调整，那将改变整个局面。例如:这次作业出错率高不代表永远这样。和儿子客观分析原因，帮助孩子解决问题，陪伴孩子面对问题。
通过ABC理论，我们也可以解决生活中的种种不合理情绪，让我们拥抱美好生活 ，做生活的主人，做最好的自己。
