昨晚是我连续早睡的第四个晚上，十一点前入睡。以前也是十一点睡，但那是十一点开始睡，睡着基本上都到十一点半以后了，有时甚至到十二点以后，现在为了保证十一点入睡，我至迟也得十点半开始睡，睡得早了，看手机也少了。经过这四天的早睡，好处是显而易见的，最明显的是早上起床的时候不瞌睡了，而且状态很好，没有出现以前那种脑瓜发懵的感觉。昨天看到的有意义的信息记录如下:
1、昨天刷视频的时候看到一个人说熬夜就是熬命，如果熬夜是做有意义的事情，因为有成就感，会被内啡肽滋养，你进入到了你的心流状态，这个时候累身不累心，不要紧；就怕没事干，天天刷无厘头的视频，刷着刷着就睡不着觉了，如果这个时候背50个单词、背两篇古文，很快睡意就来了。仔细想想还真的是这样的，纠正睡眠，已经开始了，期待着睡眠质量越来越好。
2、昨天看到简友与你同行1985的一篇文章《稳定的内核与家庭教育》，文中说自尊不稳定，用彭凯平教授的话来说，就是有时候觉得自己可以，有时候却觉得自己很糟糕，无法保持情绪稳定。自尊不稳定的家长，影响最大的就是在教育中无法接受孩子的反复和犯错；无法保持耐心、静待花开；无法面对别人的负面反馈。这句话简直就是说我的，此刻我才明白，我是自尊不稳定的人，因为在教育孩子的过程中，以前我犯最多的错误就是无法面对别人的负面反馈，现在偶尔还犯，但比以前好多了。以前很多时候当女儿犯错或做的不好的时候，如果只是我一个人我还能平静的对待，还能心平气和地给女儿支出或者包容，但当有别人的时候，或者是别人给我指出来说孩子这个行为不好时（这个别人大多数时候是父母或是好朋友），我就无法平静，大多数时候就会对女儿劈头盖脸的一顿批评，把事情弄的更糟。刚开始的时候没意识到，后来发现了这个点儿，也经过不断学习，在种情况越来越少，但也不明白为什么会这样，至到昨天看到这样一篇文章，才知道原来自己是自尊不稳定的父母，正因为自尊不稳定才会这样。
昨天没有安排学习任务，其他一些任务不需要太强的专注力，专注力这一块就有些放松了；晚上的时候本想锻炼的，但因为有了突发事情，又耽搁了时间，为了不影响睡觉时间，就草草的做了两组拉伸了两。
