问题：O型腿
解决办法：大腿外侧肌肉内收，去寻找向内夹的感觉、强化大腿内侧肌肉。可练习，幻椅式、伸展式、加强前驱伸展式、双角式、可稳定盆骨、改善腿形。
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问题：圆肩
解决办法：双肩向后向下沉，肩胛骨内收。强化后背与肩颈肌肉群。可练习体式：山式、手臂上举式、摩天式、
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问题：后背脂肪堆积、臀部塌陷
解决方法：强化背部肌肉、强化臀部肌肉、可练习体式：直角式、双脚式、加强前驱伸展式、幻椅式、手臂上举式山式、
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加强前驱伸展式：改善骨盆前倾、缓解下腰背疼痛。
山式站姿 双脚分开与臀同宽，脚外侧平行，或者你也可以双脚并拢，
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双手扶髋，吸气 抬头 双肩向后向下沉，肩胛骨向内收，
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呼气 躯干向前 平行地面 双腿垂直地面，问题:臀太靠后，臀和脚后跟没有在一条直线上，
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吸气 抬头 躯干向前 胸骨上提 背部凹陷 前脚掌推地 大腿上提出向后推，膝盖伸直、手腕在肩关节的正下方呈一条直线。问题：背部不够延展、臀部稍靠后。
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呼吸 双手放脚外侧 或抓住脚踝 保持背部凹陷、身体向下 低头，腹部去寻找大腿、胸去找膝盖、面部去寻找小腿胫骨、（保持5个呼吸）注意膝盖不超伸。问题，背部驼背不够延展，
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吸气 延展躯干 回到手臂垂直地面 背部凹陷，（在这里停留2个呼吸 缓解头晕等不适感）
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呼吸 双手扶髋
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吸气 起身
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呼气 打开双手还原体侧
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