问题：盆骨未中正、、胸未推出去，双肩未下沉。手掌️未朝向正前方，、 解决办法：前髋向后、后髋向前、保持骨盆中正、左胸向上推出去、双肩下沉、手掌朝...

强化臀部肌肉、稳定骨盆、纠正不良腿型 山式站姿 双手扶髋 双腿分开2倍肩宽 脚外侧与垫子平行、脚掌外旋45度。 微屈膝 膝盖朝向二三脚趾方向。 ...

问题：O型腿 解决办法：大腿外侧肌肉内收，去寻找向内夹的感觉、强化大腿内侧肌肉。可练习，幻椅式、伸展式、加强前驱伸展式、双角式、可稳定盆骨、改善...