三步做到无痛自律

如果你想做成一件事或培养一个习惯，且不靠硬撑，以下三步可以帮到你

1.最强化自己的动机

找到自己做这件事背后更深层次的动机

一次只做一件事/解决一个问题

把这件事跟自己的兴趣爱好相结合

2.最小化行为难度

不要立大的flag（反正也做不到）

让这个flag微小到不可能失败

不用担心“flag太小而没有意义”，成功的一小步。胜过没有卖出的一大步

3.最大化提示频率

高频提示（让提示的数量足够多）

场景触发（通过场景来触发行为）

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