【今日成就事件】
1.在长达6.5小时的年终述职工作中，我能够平和认真的听完每一个同事的总结，去观察每一个人的语言模式，肢体表现方式，以及他说的话里表达的情感，以及话外音。
用心去感受每一个生命的努力和用心。每个人都在用自己认为最好的方式去完成自己的工作，述说自己的人生。
2.完成了视频号的第二个作品制作。比起昨天熟练了不少，只是家人休息了，声音压得比较低。
【觉察情绪】听完大家的年终述职回家时，我感觉浑身酸困，特别难受。觉察自己情绪的来源主要是：
1.感受到太多的压抑，不敢不会说走心的话。大家都很谦虚地说自己不够优秀不够努力，还要继续加油，放寒假就要开始备课云云，听完感觉到好苦逼。
起早贪黑干了一学期，难道老师就不能享受一下轻松愉快的寒假吗？
既然都已经那么努力尽力了，难道就不能给自己一份肯定和表扬？
2.看到年龄大的老师被边缘化，绩效考核成绩偏低而且这种现象被正常化，我很担忧自己的未来。不知道再过10年，我能不能接受更加不被重视的感觉。
当我看到自己累的原因时，身体上的感觉也减轻了很多，内心的压抑和痛苦就减轻了，这就是自我觉察的作用。
在日常生活中，我们很多人会不知道自己的情绪来自于哪里，只是被情绪所控制，甚至会做出一些伤害身边亲人的事情来，而且会在自己的生命中无数次地重复经历那些痛苦的体验。
【转化借鉴】这些情绪在提醒我，在工作中，对自己要有明确的身份定位。作为老教师，我们只要上好课，育好人，真正踏踏实实做好本职工作就可以了。
【幸福时光】晚上回家先去超市，买了一大袋子肉、菜和其他食品，吃完晚饭做了肉酱，和家人在一起，忙忙碌碌的烟火气，最能让人感受到实实在在的小确幸。
收拾完厨房陪二宝玩，宝贝说“妈妈我喜欢你！”哇！好美妙的情话，又一次被滋养了。
大宝下晚自习回家说突然心情不好，我问了一下孩子有点烦躁，也说不清楚。我就开玩笑说“你是不是来月经啦？”孩子噗嗤一下笑了。
然后我又说青春期就会有这样莫名的情绪低落，你的青春期来的比较晚，幸好来了，要不然多不正常啊/p>
开玩笑果然能缓解情绪，聊完这些孩子说你出去帮我把门带上，我看会书就睡。
化解了一场情绪危机。感受到了父母情绪的重要性，关键是要懂得孩子，了解孩子的内心世界。
最近跟老公约定，睡觉前至少要抱一抱，亲一下，他睡了，我被幸福滋养了哈哈
