练臀

昨天练臀，脱离教练自己单独训练学习的第一天，感觉还可以，一小时的训练加15分钟本来是25分钟……但因为需要去搬电脑，提前离场，

今天臀大肌很酸胀，暂且认为我没练错地方吧。

今天发现一个练口语很好的app，正在尝试。感觉很棒

同时建议还需要调整好状态回归工作

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