对谁，有这些念头？谁还有什么念头可以有的？回答当然是：我。我，又是谁？
对谁，有这个念头？还有什么念头值得谈？值得让我注意？让我放不过？这时候，要注意甚至放不过的人，是谁？当然是我。那，我又是谁？
对谁，有这些念头？还有念头的，是谁？还在质疑自己身分的，是谁？答案当然又是：我。那么，我是谁？
等待下一个念头……
见证这一切的，是谁？知道念头来，念头去的，是谁？还知道在接受、包容、接纳、臣服的，是谁？还有事可以臣服的人，是谁？答案又当然是：我。那么，我又是谁？就让问题本身，成为你的答案。
假如还有念头，这时候，还是可以回到「参」──有谁还可以臣服？臣服的人，是谁？是对谁臣服？谁还有臣服好谈？没有答案的宁静，本身就是答案。
偶尔还是会有念头起伏。这时候，再参──生出这个念头的，是谁？
当我随时意识到，我会死的时候，我的恐惧焦虑生气嫉妒自卑等情绪就消失了，因为死亡是最公平的，命运安排你经历什么就去经历好了，做自己喜欢做的事情，一切心安，安心的去行走，让头脑里的念头像潺潺小溪流过，即使又产生了对念头的评判的念头，也让它流过，死亡时刻提醒我，用自己最大的能力和智慧创造自己的平静人生之路就好了！……
