一理性的力量
昨天从基因层面聊到怎样先天的影响人们行为的，受先天影响的同时人也是可以被后天的力量塑造的，今天讲讲后天和理性力量对人们行为的影响。
有人研究过同卵双胞胎，因为他们的基因完全相同，在母亲体内的环境也一样，但是随着年龄和生长环境的不同，差异会越来越大。这属于表观遗传学的研究，之所以了解这个是因为我们要学会用现代的研究成果多去了解人行为背后深层次的动机和机制，并且有意去制作一些适合管理的环境，让人们更容易发挥出他们的效能。
二人为什么会慌张？
每个人都有慌张的时候，慌张会有很多身体的表现，这是由于传导机制发挥作用的结果。第一，你遭遇了某种急迫的情境；第二，这种情境让你的意识系统发生了变化，身体开始分泌大量的去甲肾上腺素，第三，去甲分泌太多导致身体发生变化，表现在行为上就是慌张。
去甲肾上腺素并不是个坏东西，关键时刻可以救命。比如路上遇到突如其来的车辆，我们本能的反应就是逃跑。这时就是身上的去甲发挥作用，让我们心跳加速，马上逃跑。所以，只要分泌得当就可以刺激我们的大脑让我们处于昂扬的状态，改善我们的工作效率。
而如果分泌过多就会让我们该说的话忘了，该做的动作做不出来，在行为上就是紧张/慌张。
所以，对于慌张的管理最根本的是从情境和意识上控制去甲的分泌水平。最直接办法就是深呼吸，但有时在公众场合也不方便使用。所以做好试试这两种
三方法一：制造干扰小行为改变情境发生
有人紧张的时候喜欢捏手指，因为捏手指可以把人从紧急的情境中拉出来一下，这种感觉的注入可以冲淡原有情境，改变了去甲的分泌。
帕瓦罗蒂每次的男高音的演唱也会紧张，担心自己唱不上去，但是他必须要看到一颗钉子，只要看到了就可以顺利完成演出。还有人靠不吃饭/憋尿等等的感觉来冲淡原有急迫的情境，使得意识形成的环境发生改变，从而抑制去甲的分泌给人造成的慌张感。
四方法二：理性注入
这个方法只能治标，理性的分析才能治本。我们可以仔细想想自己为什么会慌张？从根本上是因为对事物有一个预期，之所以慌是因为我们担心自己的表现达不到自己的预期，事情失去自己能控制的范围。
所以我们遇到慌张的时候，我们要思考：
1事先你自己设定的目标是不是合适的？
2你的准备对于达到那个目标是不是已经准备充分了
如果已经充分准备，没有慌张的理由；另外一种就是准备不足或者自己完全无法掌控，如果是后者，那也只能是划好界限，做好自己的事，别人的事归别人。而且不慌了说不定还会有更好的效果
今天聊的是自我管理的基础，而自我管理是一切有效管理的前提。
