嗨朋友，早上好！
你平时是怎么健身的？那我来说说自己吧！我上学时是校篮球队的，身高168，整天锻炼，一直保持在九十多斤，吃再多也不会胖。
后来结婚了，我早上拉着我爱人去打球，可他太懒了，自己不想去也不想让我去，说球场上都是男人，为了免生气就没再去过。
但是平时工作忙，业余带孩子也不轻松，也胖不起来。后来随我爱人来省城做生意，整天就是看着店，很快就胖了起来，一度飙升到150斤。
我就开始了漫长的减肥之路，可减来减去在130左右停下了，就连生了二胎也是恢复到130就不掉称了。
运动、减饭量、吃减肥药，后来还吃代餐，反正能折腾的都折腾了一遍，没成效。
一眨眼，二十多年过去了，我已经做了奶奶。体重还是老样，可各种毛病都找上来了。腰肌劳损，有时候正做饭腰疼的动都不敢动，躺床上脱袜子都够不到，疼的我呲牙咧嘴。睡一觉就会好点。
这都是女人的通病，为了家，能干的都干了，不会让家人分担，累出了毛病还被吵，谁让你干的？
刚刚又得了肩周炎，胳膊抬不起来，向后背不了手，连内衣扣子都得让女儿帮忙扣。这也促使我下了决心，一定要把身体锻炼好。
现在早上送完孩子上学，如果先吃饭，就在房后小花园走路一小时，不吃饭就在家里，放着音乐跳绳跳操，出一身汗，别提多舒服了。
今天早上没吃饭，本来想回楼上锻炼，可一想，外面这么好的天然氧吧，可比在屋里锻炼好多了。就在小花园一个角落里。打开音乐，开始跳操，因为之前的运动经历，怎么锻炼还记忆犹新，我就把能锻炼到全身的动作都轮流做，不一会就满身大汗。
先压腿，然后跳绳，跳操，快步原地跑，双臂前后左右摆动，每个部位都锻炼得到。锻炼时不能持续频繁的快运动，要快几分钟，竭尽全力，比如快跑，然后慢下来，让汗出尽，再接着加快速度，这样排汗特别快，能起到减肥效果。
锻炼一定要在半小时以上，才能消耗到体内脂肪。期间放慢动作时，也别闲着，胳膊用手搓一搓，耳朵捏一捏，提拉揉搓，里面有很多穴位都能刺激到。
然后揉捏脖子，左右脖子僵硬，刚开始会疼，要坚持每天做，就会变软，淋巴就不容易堵了，它的作用是排毒，堵了身体排毒不顺畅，就该生病了。
把这些动作全做完，一个小时也过去了，最后别忘了放松身体，就像锻炼时先热身一样，就是让全身放松，自然抖动，让紧张的身体完全放松下来。
好了，我分享完了，有点啰嗦。总之，我们要熟悉自己的身体，爱惜它，它才会陪你长久，朋友们，我们一块锻炼起来吧！
