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《哪有没时间这回事》，之所以打开这本书的我，是因为总觉得自己时间不够用，之所以打开这篇文章的你，我想应该也是同样的原因。

那么总觉得时间不够用的我们，到底该如何合理安排自己的时间，如何处理好身边的杂事，如何处理好工作，如何有时间陪伴家人，如何有自己的时间去做自己喜欢的事情？快节奏的时代，我们要如何做才能做到工作生活两不误，做到人又松弛身心又快乐？

这本书，给了我想要的答案。

第一次接触这本书，我是听的微信听书，听完感觉有所收获，但是收获不大，于是就将其搁置了，毕竟没解决我的问题，也就算不上什么好书。

但是近日，自己依旧深陷在生活工作无法平衡的时间混乱之中，只想能够有本书，快快地拯救我于水深火热之中。之前读了无限多的时间管理类的书籍，小妙招也学了不少，但是自己的时间依旧管理得一塌糊涂。

这几日我反复读了《每天最重要的2小时》后，也有些收获，只是行动起来依旧迷茫，不知道具体该怎么做。然后我就又鬼使神差地打开了这本《哪有没时间这回事》，想再认真地读一读，我知道读书永远比听书管用，还是希望在这里得到拯救。

结果用了一天的时间读书加摘录，将它完成。然后我就在想，这是我曾经听过的那本书吗？为什么感觉大不相同。

后来思索，还是当时听就只是听，根本没有去思考，不知道书本的整个设计和内容之间的逻辑关系，就只是听听而已。而精读则更多地加入个人思考，才觉得更加震撼人心。

读完感觉收获满满，主要是知道自己接下来该怎么去做了。我甚至边读就边行动起来了，这套方法是很适合我的，我又结合了前两天看的《每天最重要的2小时》，有些地方他们的观点是相通的，所以相互糅合之后明确了自己的行动方向。

接下来我会先说一下本书涉及的名词，然后再说自己的收获和要采取的行动。

名词：

三个清单：时间段清单，碎片清单，每日任务清单

专时专用：做什么就想什么，非做这想那

早起：说到、叫醒、做到

无趣不起床

列睡前清单

重新整理碎片清单

天平：计划，执行

不同任务间切换自如

分心，加入碎片清单

自律帮记录的意义：提高专注和效率

坚持的重要条件：打卡记录，小红花的力量

碎片化日志：事件，感受反思改进、成长收获、日程安排、特定领域

学会预计时间：大于25小于60分钟

3个清单每天频繁回顾，打卡和日志每周回顾

行为发生的六要素：时间地点物品环境他人身心状态

收获：

1、早起

对身体好，可以获得整块的不被干扰的时间，使工作更高效，只是把时间整体往前移动，并没有占用休息时间，用早起倒逼早睡。

促使早起最好的方法，双闹钟法。第一个闹钟定在自己准备起床的时间点的前三分钟，距离近声音轻柔。第二个闹钟定在要起床的时间点，距离远声音大到震耳欲聋，足以吵醒所有家人。

前期，早起可做任何事，哪怕是打游戏看电影画画听故事，目的促进早起。早起养成习惯后，可根据个人需求，适当安排需要完成的任务。

2、如何做到早睡

方法一，早起倒逼早睡。起得早到点就有困意，前期需要慢慢适应。

方法二，启用睡前流程：洗澡，陪家人聊天，听音乐，简单做第二日计划，运动或冥想，读书，上床，入睡……每个人可按自己情况，时间和内容自行安排，但是流程必须要走。这个方法非常实用，一套程序走下来，让自己的身体感知自己要睡觉了，要严格执行这个流程，流程走完自有困意，目的是为身体健康、为倒逼早起。

切记：洗澡最好放在睡前1-1.5小时进行，睡前10分钟洗澡，会让人越来越清醒，导致难以入眠！

3、列三个清单：一定要列出来，清晰可见，才不会觉得内心纷乱。

时间段清单：大家经常用的，几点几分要做什么的任务清单，根本无法完成，我们需要的是某个时间段，我能做哪些事情。

比如：早起4-7点读书写作，7-9点早餐家务，9-11点读书写作做视频，11-13：30午餐陪娃小憩，13：30-16：20读书写字做视频，16：20-20：30晚餐陪娃

然后再事无巨细地把每个时间段要做的事情列一列，这样一个时间段结束后，就不用再耗费心力去想下个时间段该做什么，直接看本子即可。我比较喜欢这种方式。

比如：早餐时间段，七点去洗菜，炒菜，同时提醒孩子刷牙洗脸换衣服喝水，陪孩子吃早餐，提醒孩子准备上学物品，送孩子去上学，顺便买菜拿快递，回来后洗衣服整理家务。

也可以这一个时间段完成之后，再列下一个时间段的清单，一个时间段一个时间段地罗列，自己觉得怎样列方便就怎样列。随后可与每日任务清单相结合使用，使任务更清晰明了。下文会提及每日任务清单。

碎片清单：就是你所想到的，需要你去做的事情，都把它记录在碎片清单里。又称随手记。

比如：读刘亮程，帮孩子选一首儿歌，写一篇《哪有没时间这回事》的读后感，买菜，给孩子买本子，打印文件，公众号配图，晚上帮孩子剪指甲……只要自己能想到的就往上面写，随时随地，想起来就写，可以用手机代办，也可以记在本子上，看自己方便。哪怕只是一个想法，简单记录，自己能看懂即可，很多成就就是在这片刻的记录中产生的。

每日任务清单：把碎片清单里的任务，选入每日任务清单。方法为：不做的以后做的现在做的都不做考虑，排期做请人做怎么做的列入每日清单，清单可随时列随时调整，并为他们预测完成时间。

4、每日清单任务完不成怎么办

这是我遇到最大的问题，经常就是列了计划完不成，这里作者给出了计划完不成的原因，并给出了详细的解决办法。作者给出的方法详细得当，让我眼前一亮，我终于找到自己计划完不成的症结所在了。

完不成计划是计划的问题，任务清单必须包含有效思考：我经常是读书超时，写文章超时，做视频超时，主要就是计划不够详细，没有经过认真的思考。

作者将计划和执行比作天平的两端，执行任务太重，那肯定是计划做的不到位。

就比如写文章并发表这件事：我只写了下午更新公众号，却没想到我要更新文章的前提，是要先完成这本书的阅读，这就无形中多出了几个小时的时间，早已经导致我任务的无法达成，还有读书后的文章构思，抒写，排版，配图，哪个不需要时间，而我只是简单的一笔带过，这是造成我任务无法完成的最主要的原因。

作者的解决办法就是，每日清单上任务完成时间必须是经过详细评估的，详细到每一个细节用时几分钟。详细到读什么书，怎么读，大概读哪部分内容；写什么文章，文章大致内容，书写方法是什么。越详细越好，并评估每一项小任务需要耗费多长时间，这样才能准确地预计所耗费的时长，计划才不会只成为摆设。

而在尝试期的我们，很多情况下根本不知道自己做某项任务需要多长时间，那么前期就先用记录时间的方法，记录每项任务耗时多少，后期才能准确地评估时间。

预留时间过长，也会导致浪费时间。10分钟可完成的事情，自己却因为没有详细思考，给出了20分钟的预留时间，这就导致工作拖拉，无形中将工作时间线拉长，导致浪费时间，所以计划一定要详细而具体。

切记专时专用。做什么事想什么事，不可做着这件事想着那件事，陪孩子就是专门陪孩子，游玩就是专门游玩，不可陪孩子时想着工作，每件事情都给它们做好预留时间，不需要做着这想着那。结果两项都做不好。

5、打卡记录

习惯的养成并不是一蹴而就的，需要我们给自己正向的激励，我们可以做回小学生，给自己小小的奖励，哪怕只是一朵小红花，任务的60%完成就算好习惯养成合格。

这里还要提醒朋友们，首先找到自己想要养成的习惯，比如：早起，读书，微笑，赞美他人，做运动……并打卡记录完成情况。以此激励自己，并在养成习惯的道路上不断改进。

6、碎片化日志

写日志可以记录事件，感受反思，成长成就，日程安排，特殊领域等。对我而言收获最大的就是每日的反思和改进措施，除此之外记录每日收获，也可以看得见自己的成长。

56均可用“自律帮”APP实现，是作者自己研发的，我还没有使用过，个人暂时习惯使用本子，所以不做贸然推荐，大家可以前去使用体验。

7、分心怎么办

我们每个人都会分心，当我们分心时，将分心出现的事件，能立刻完成的就立刻去完成，能以后完成的就计入碎片清单，继续自己手中的工作。

8、计时器的好处

做每项任务，都可以用上计时器。

仪式感：开始时间让我们集中精力，结束时间给我们成就感。时间定在25-60分钟为宜。

9、将“不做……”换成“我要做……”

我不能翘二郎腿，改为：我要将身体坐直，两腿放平，离开靠背。

我不能玩手机，改为：我要将手机放在一米外的位置，屏幕向下，并调成静音。

我不能命令他人，改为：需要他人做什么时，我要使用“请你……”

做法：

可能大家读起来觉得很繁琐，其实做起来还是很实操好用的，这是我读过的时间管理类书籍里最顺应人性的一本了。因为各个方法在实操的过程都是可以自己做出调整的。

我现在有3个本子，一盒便签条，一个定时器，一个反思日记簿

1随手记：即碎片清单，写所有想到并想做的事。积攒太多时，可重新整理，会更加清晰明了。感觉随手记是我的宝藏，是我的未来，里面全是希望。

2每日计划清单：每天的任务+预估完成的时间、工作、生活、事无巨细

3时间段清单：每个时间段的任务清晰可见

4便签贴纸：每天的重要事项（主要是工作内容），写便签，贴在电脑上，完成一个撕下一个，很有成绩感。这个方法是其他书本学到的，但是可以配合这本书的方法一起使用。

5工具：定时器，每项任务开始和结束时使用。还在体验中……

6反思日记簿：自己喜爱的平台，做反思总结改进每日收获的书写，随便记，在记录和反思中成长自己。

昨天在自己的合理安排下，腾出来时间来进行亲子共读，和谐的亲子休闲时光给自己的身心充电，对时间的掌控感，给了自己更多的成就感。

如果觉得有用，就可以实践起来，大家可先做随手记，再做每日任务清单，再做时间段清单，这样会更和谐不打架，并随时调整。

喜欢用手机软件的可以下载“自律帮APP”：随手记、清单、打卡、计时器、日志……通通涵盖。

当然，这本书除了我自己体会到的比较深刻又觉得实用的这些方法外，其他还有很多方法可供我们使用，或改变我们的认知。

如果说，你想更详细地了解作者的观点和方法，那么不妨把书本找来，一读为快！