❤️复盘10分钟，提效1小时❤️
一、【课程作业：行动方案】
〖项目/计划推进〗
（一）确定要推进的项目/计划：
（二）确定当下战略重点：
（三）为获得成果需学习的素材（最重要的4%）：
（四）成果检验标准（做到打勾）：
二、【复盘过去一天作息】
1、收尾
目标：
实际：
情况记录：
2、躺下
目标：
实际：21:40
情况记录：宝宝醒了就赶紧放下手中的事带她，赞一下自己不焦躁。
3、入睡
目标：
实际：22:30
情况记录：
4、起床
时间：
实际：08:00
情况记录：
（一）复盘优化：
2023.1.19
又出了太阳，一整天很多琐事。
下午上完了过年前的最后一节课。
早读群拉了新家长和学生进去。
晚上做英语朗读复习。
培养习惯滋养自己践行之旅：新概念2早读从12月6日开始，第45天。
Morning reading 第10天。
正念心态之未来日记:第11天。
睡眠营复盘:从2022年10.16日至今（每日复盘，情绪觉察）
（二）夸一夸自己/别人/感恩：
赞自己归纳了自己的事项进展。
赞学生作业完成得很好。
赞妈妈最近做饭很好吃。
赞老公及时帮助我体谅我。
还在用时间和精力管理表记录事项达成与否。继续加油。
（三）能量调节：
为家人忙碌
️→1、打卡后截图发在群里；
️→2、@ 前面发截图的同学，为其点评作业。
