628配速五公里_2021年11月19日跑步日记

跑步时间：2021年11月19日6:34

跑步地点：体育场塑胶跑道

当时气温：六度左右

污染指数：31（优）

跑步距离：5.15公里

跑步时长：33分20秒

平均配速：6分28秒

平均心率：135次/分钟

平均步频：194步/分钟

平均步幅：80厘米

跑完后手测即时心率22*6=132次/分钟

六十秒后手测恢复心率17*6=102次/分钟

连续两天没有好好跑步了，今天早上去塑胶跑道上好好跑了五公里。只是又犯了越跑越快的毛病。