真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。
脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学及其他学科
对大脑构造、潜意识、元认知、刻意练习等基本概念解读，对自控力、专注力、行动力、学习力、情绪力等具体能力的使用策略，对早起、冥想、阅读、写作、运动等必备习惯的养成。
内观自己，摆脱焦虑。大脑是一切问题的来源。
年代久远的本能脑，只有一个原始的反射模块，对环境做出本能反应。相对古老的情绪脑，非常年轻的理智脑（理性脑，思考脑）。以农夫与蛇为例，蛇只有本能脑。用一个有趣的比喻，主板是老的，显卡是旧的，中央处理器是新的。
大部分决策是源于本能和情绪，而非理智。
可以从四方面解释理智脑比较弱：
1、出现年代，本能脑3.6亿年，情绪脑2亿年，理智脑250万年。
2、发育成熟时间不同，本能脑婴儿期，情绪脑青春期早期，理智脑成年早期。
3、860亿活跃的神经元细胞，本能脑和理智脑占8成；距离心脏近，优先供血。紧张大脑一片空白，理智脑缺血。
4、本能脑和情绪脑看起来低级，但它们掌管潜意识和生理系统，时刻运行且速度快，理智脑速度慢且非常耗能。
本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以它们的天性自然成了目光短浅、即时满足。又因为它们主导着大脑的决策，所以这些天性也就成了人类的默认天性。当社会发展，生存不再是压力，本能脑和情绪脑无法即时反应，这些远古社会的生存优势在现在成为阻碍。避难趋易—只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难。
急于求成—凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事缺乏耐心，易放弃。
如何激发和保持自我提升的内在驱动？
如何变苦涩的毅力支撑为科学的认知驱动？
