今天得闲，我开始梳理我生命中的痛苦事件。发现生命里有太多的痛苦、焦虑、无助和担忧等不良情绪和消极感受。它们一次又一次被激活，一次又一次占据我的心理空间，施展它的威风伤害着我，我的内心没有平静和平和，感受不到生活的美好和喜悦。是它们蒙蔽了我，我痛恨它们，暂且称之为“黑狗”。
我还发现每当生活中有负性事件，“黑狗”便会出现，成了自动化模式，在我的生命里很久了，伤害着我的身体和心理。现在我发现了它，我真想抡起棍子把它打死。今后再遇到负性事件，我要先处理情绪，再处理事情。把我和事情分开，我要站在事情的对立面，仔细的观察它，还要离它远远的，不受它的伤害，不让跟在负性事件后面的那只”黑狗”出现，然后才有可能去打败或消灭负性事件。
发现就是改变的开始。学了心理学，要从根上来改变自己。首先，要继续学习心理学，用知识助力改变。其次改变过去的思维模式 和情绪模式，当遇到问题就想：“太好了，问题又来了，我又要成长了”。寻找事件的积极意义，强调自己的积极情绪，然后再去面对问题，解决问题。再次，拓宽自己的心里空间，心大了，什么事都能看淡了，看开了。
撵走生命中的黑狗不是一件简单的事，需要我不断的去实践，思考、改进，还需要持之以恒。只有方向对，生活中的积极情绪和感受就会越来越多。
