20230105
《生命之书》一月笔记
一月二十一日～一月三十一日
一月二十一日
领导者与追随者都会被权威腐化
1 自我觉察：内观，了解自己内在的发生（起心动念，欲求，感受，需求…）
2 内在冲突不是被消化掉，压抑掉，而是去觉察它，接纳它，不评判它；给它空间，时间流动来去。
一月二十二日
我们能不能依赖自己的经验
1 经验是基于过往而来，或是别人的东西，它可能成为现在局限住自己的成见。所以，不能仅仅依赖过往的或是别人的经验而左右自己正在经历体验的当下。
2 敬畏当下吧，因为它是崭新的。好奇于当下吧，因为它和过去不一样。
3 清空（不分析，不评判，不比较，不预设），临在（就在当下，了解，觉察，接纳，进而随机随势而行动）。
一月二十三日
自我认识只有过程，没有结尾
1 自我认识是一个永无止境的过程，只有过程，没有结尾。而生活亦是如此。
2 把希望寄托于未来，把快乐幸福自在等等寄托于做到什么，完成目标，达到程度，…，这些有条件的，这只会徒增烦恼与痛苦。
3 路是一步步走，饭得一口口吃，日子要一天天的过。吃了这顿饭，饱了这一会儿，下顿还会饿还得吃。哪里有“达到，完成，做到…，就可以高枕无忧，万事大成了呢？这只不过是个虚妄。
4 走好脚下的这一步，吃好口中的这一口，过好今天的这一天，做好手边正在做的这一事，…当下做了当下得，起伏高低怎样的态势也只不过是这一刻。
一月二十四日
无法限量的心
1 如实坦诚的认识，承认，面对自己，接纳当下的自己，而不是希望自己“变成，成为”那个样子。对别人也是如此。
面对，接纳当下如其所是。
2 当下的自己，是这个样貌状态，是ok的。
3 与现在当下握手合作。现在你我他就是这个样貌，现在就是这么个情境，这都是很ok的。
一月二十五日
在当下进行自我认识
1 自我认识就是在当下发现/觉察自己的动机，欲求，思想，偏好等。
2 承认当下自己的样貌状态，承认当下所发生存在的，承认并不等于认同它，只是承认它确确实实已发生已存在，就是这个样子的。
3 不与其“已有的”对抗。
一月二十六日
借由自我认识来创造
1 法无定法。真的没有什么标准没有统一的模式。
2 想要某种结果，想得到令自己满意的结果，想要确定性、安全感，这必会带来挫败和失落。
3 安全感不是确定什么，达到满足什么条件才安全。安全感只会在自己笃定信任无畏的心中（不管怎样，我都是安全的，是被护佑的，是有宇宙随时随地在协助的）。
一月二十七日
安详的心，单纯的心
1 头脑安静下来，心安定下来，才能了解真相。
2 分析，评论，算计，比较等，三个头脑平静不下来，心安定不下来。
3 没有一个目标应该去追寻，没有一件事必须去完成或是做到怎样的标准，也没有一个地方一定要到达。没有应该必须一定要。
在每个当下，一步步的，安静安定的走下来的旅程，可以有很多条路径，可以有很多种形式，也呈现出很多的风景。
一月二十八日
自我认识
1 毫无拣择，没有分别，评判，分析，比较的觉察与接纳。
2 不被念头，情绪，感觉等牵扯，觉察它们，允许它们存在和来去。哦，我知道了，我看见了，而不去跟着它们跑，去编故事，去评判它是应不应该合不合适，分析它为什么，分别它好坏对错…
一月二十九日
富有创造性的空寂
1 像大地承接一般，不分别，不评判的包容，接纳。
2 天地视万物如刍狗。和而不同。
所以，都重要也都不重要，都是中心也都非中心。
于是，无须比较，不卑不亢，尊重万物。
一月三十日
你就是世界
1 我们是一体的。我没有占有什么，也没有失去什么；没有比你好，也没有不如你好；没有比你多，也没有比你少。我们是不同，但是我们是连接的，一体的。我们都是钻石，只不过是钻石的不同切面而已。
2 慈悲心～你我一体，爱你就是爱我。
3 感恩心～所有的一切都是为我而来，来帮助我，成全我的。
一月三十一日
关系就是一面镜子
1 在关系互动中了解自己。毫不扭曲的看到自己，只是了解而没有谴责，批判，比较，否定，只有看见与接纳。
2 在崭新的当下，不以过往的经验认知，而是带着新的眼光，好奇的去看见与了解。
