早上静坐时，心跳一度达到120次/分钟，我甚至能清晰地听见胸腔里砰砰作响。直觉告诉我，这是情绪引起的，我需要让自己冷静下来。
除了有几次烦躁浮现，今天算是过去几天里最平静、也最清醒的一天。今天的咨询同样如此，是近期情绪波动最小的一次。
治疗师似乎总能洞察到我的内心状态，提前准备好一套恰到好处的工具，这让我一直感到好奇。仔细想想，这其实并不是可以预先准备的——连我自己都无法预判，到咨询时间时我会处在什么状态，他又怎么可能提前知道呢。
但可以确定的是，他始终充分尊重我的节奏。这次也一样，先问我需要什么。
我说——我想回到正常生活。过去这段时间，我感觉自己仿佛并没有真正活在现实里。一切都太混乱、太难熬，有时甚至只想关掉眼前的一切。
因此，今天我们花了更多时间在谈话上。我向他描述了自己在情绪几乎将我淹没时，第一次哭着向好朋友发出求助的信息。他显得格外高兴，因为这意味着我终于打破了“不麻烦别人、凡事自己扛”的旧有模式。
进入意象时，我才意识到，那股情绪依然存在。我和治疗师形成了一种默契：不去打开那些可怕的东西，暂时把它们锁起来。可那份恐惧的力量依然很强，我无论如何都无法把它挪开，也隐约觉得，那道门根本挡不住。
在他的引导下，我开始改造那间冰冷、略显灰暗的房间——让环境变得温暖一些，放进最惬意的阅读椅，添上柔和的暖光灯。可即便如此，我始终觉得那栋房子并不真正属于我。他一再重申这座我心里长出的房子就是我的。
于是，我静下来，细细品味，还是感受到了片刻的温馨，也有了属于自己的小动物陪伴。
当恐惧再次袭来时，他把我拉回当下，问我：“现在是几年？”
我突然笑了——是啊，那些阴霾竟然如此真实，让人一度分不清现在与过去。他告诉我，这是很常见的现象，并不奇怪。
这次的作业是：当这些入侵性的闪现出现时，不断告诉自己——
“我很安全，我生活在2026年。”
