每天闹钟5:10和5:30
两次闹钟间隔20分钟
是根据睡眠节律设定的
只要想起床第二遍闹铃头脑就会清醒了
因为第一遍闹铃
身体需要短暂的适应过程
不宜立即起床
躺五分钟再起来
闹钟响了不纠结
先起来
看会儿手机
刷刷朋友圈
看点公众号文章
这样起来的压力就没有了
看会儿文章
洗把脸，打点儿豆浆
蒸两个鸡蛋
准备早餐
每天早上丰盛起来
给自己奖励
这样每天早起
过了60天之后
就习惯了
早上早起
晚上就会早睡
十点左右就会困了
一旦困了就上床睡觉
睡前不要看手机
看纸质书
听听音乐
或者听冥想音频
早上和晚上对自己好一些
早点吃的好吃的充分
认真洗漱
剃须、用啫喱定发型
让自己帅帅的
出门就是靓仔
穿衬衫
着装尽量正式
庄重一些
当早起这件事做好
并坚持下去
会有很多变化发生
一、体重会保持不变
二、衣服会少买，质量和种类更好
三、睡眠质量高
坚持早起就是一种生活方式
你要找到自己的方式
就是让自己变得好一点的方式
