第五次作业
1.有意识的察觉自己的注意力焦点，写出一两个例子分享。
1.（不确定）注意力焦点是美好的文字，可怜的人和事。走在路上，经常会被躺在大街上睡觉的民工和拼命推车的老人所吸引。食品袋子上，总能看到美好的文字。
2.察觉日记
1.主题是什么？
孩子出去玩，老公生气
2.事件是什么？
老公和孩子在楼下骑自行车和滑板车玩，我要骑电动车去买菜，孩子看见了，要骑滑板车跟着去，我同意了，老公不乐意。一路三个人出发看，我走走停停，担心孩子安全，她在路边上面的台阶上滑行。老公骑自行车跟在后面，走着走着，看见老公斜眼看着太阳皱着眉头，要生气了。后来，一路是生气的样子，回去路上，我电动车带孩子回去了。孩子也看出爸爸生气了，一路愤愤的说：这个爸爸。
3.即时反应是什么？
老公生气了，又开始不耐烦了，我带着孩子离得远远的，省的他又语言暴力伤害到孩子。孩子生气了，我给孩子解释爸爸不是不想陪你玩，是他热的身体不舒服了。
4.此刻身体的感觉如何？
喉咙赌，皱眉头，有火往鼻腔升，不由发出哼
5.内在对话是什么？
又不耐烦了，好不容易陪孩子一会会就不耐烦了。懒得什么都不想干，就知道窝在家里睡懒觉。又嫌天热了，又嫌孩子事多了，又嫌我答应孩子出来了。这么矫情你结婚干吗？
真不希望让孩子觉的爸爸是不愿意陪她，嫌她麻烦，所以生气了。
6.内在感受是什么？
生气，愤怒，厌恶
7.自己内在什么情绪伤痛被触动？
找不到
8.发现自己有什么限制性信念？
孩子最重要。父母必须为孩子付出时间金钱爱陪伴。
9.临在看到的真相和可能性是什么？
亲子关系大于夫妻关系。
我看见老公生气了，孩子生气了。却忽略了我也生气了，可能我需要先感受我自己。
10.可调整的回应和选择是什么？
感受自己当下的感受，不要急于关注别人，表达想法。
