1.主题是什么？
不想和老公说话
2.事件是什么？
早上送孩子进门，老公准备出门：“孩子六一放假不放？”
我说：“不知道，老师还没通知呢”
老公：“那他们是六一当天表演节目？”
我：“说实话，我特别不想和你说话。前天他们刚六一联欢过了。我和你说过，孩子一早也和你说的清清楚楚。”
老公生气了：“前天表演过了我怎么知道是六一联欢？再说我小时候就是六一当天才表演。”
我没再说话，自顾做家务去了。
3.即时反应是什么？
我做我的事情去了，没啥事别和我说话。
4.此刻身体的感觉如何？
胸口冒火，往上窜，嗓子堵，呼吸加重。
5.内在对话是什么？
是不是没话找话，没话说可以不用说。
没有一次说过的事情能记住。
你也是个爸爸？孩子的事情一问三不知，班级群里早发过前天是联欢会了，你忙到没空浏览一下消息？自己不关注孩子不关注家庭，别在那没话找话了，求求你，没话题说就不用说了。我看都不想看你一眼。
6.内在感受是什么？
无奈, 厌恶，烦躁，鄙视
7.自己内在什么情绪伤痛被触动？
小时候老被唠叨好好学习，我知道好好学习，我是控制不住好不好？太烦了太烦了。不用一直说了，说的都是废话，我还天天常立志呢。说了没有用，不想听你说了。
8.发现自己有什么限制性信念？
唠叨解决不了问题，说点可执行的。
9.临在看到的真相和可能性是什么？
看到可能真的没啥可以沟通的话题了。永远不用指望老公能关注一下我们的事情。
10.可调整的回应和选择是什么？
多做事少说话，少抱怨。
