《认知觉醒》第六节领读稿

如何找到适合自己的学习区域？

哈喽，大家下午好！昨天我们学习了提升专注力的方法。专注于一行一业，日积月累，我们的人生才可能会开出美丽的花，结出丰硕的果实。

但是，接下来的这个同学学习非常专注，却没有得到有效成长，这又是为什么呢？

她学习非常努力，上课认真听讲，一天24小时恨不得当做48小时来用，还经常给自己“打鸡血”，告诉自己坚持就能胜利。

即使这样努力，他的考试成绩还是不尽人意。并且付出与回报严重失衡。

这究竟是什么原因呢？

经过几天的观察，发现原来他的学习区域出问题了。每天为了跟上学霸们步伐，特意挑选高难度的题挑战自己。殊不知，别人的学习区域是你的困难区。

其实，学习并不是一味地埋头苦干，真正的核心还在于学习任务的难易匹配上。

接下来，我们一起看看，什么是难易匹配？

01什么是难易匹配？

书中作者告诉我们，难易匹配主要是指，在舒适区边缘的任务或者目标。在这个区域里，我们会遇到挑战，也会取得成就，并且进步最快。

那什么是舒适区边缘呢？

通俗来讲，我们在这个学习区域里不会有太多的压力，只要踮起脚尖稍微努力一下，就能感受到成长的快乐。这个区域，对于我们来说，不是太难，也不是非常容易。这就是我们本节课所讲的舒适区边缘。

举个例子:幼儿园的大班小朋友，如果你让他计算1——10的加减法，闭着眼睛，也能轻松说出答案。但是，你让他学习乘法除法的话，可能就比较吃力。甚至对于的小朋友来说，这简直是难如登天。

如果让这个年龄段的孩子计算20以内的加减法，其实更合适一些。不是太难，也不是非常容易。当然，学霸除外哈～那么，20以内的加减法对于大班孩子们来说，这就是他们学习的舒适区边缘。

02为什么要难易匹配？

其实，道理我们都懂，但很容易被一些人忽略。如果学习任务过于难的话，我们的学习过程就会变得非常痛苦。

如果学习任务过于简单的话，我们的进步空间几乎没有，这就相当于浪费时间。

这本书中多次提到一个学习规律，它揭示了我们能力成长的普遍法则。无论是个体还是群体，处在舒适区边缘才能让人感受到成长与进步，从而收获良好的反馈以及满满的成就感。

舒适区边缘也叫做成长区或者拉伸区。

举个例子:有的小朋友甚至大人喜欢玩晋级游戏，甚至沉迷其中无法自拔？

主要还是因为在玩游戏的过程中，他们可以选择自己合适的任务，并且在这个过程中，能够收到及时的正向反馈，包括队员们的夸赞，或者账号等级不断上升。玩游戏的人也会收获满满的成就感。

大家认为是这样的吗？

并且，这个难易匹配原则不仅适用于学习上，而且也是万物的方法论。也就是任何领域，几乎都遵循这个规律。

比如:有很多人想减通过跑步减肥，有的人一上来就很卖力，恨不得一天跑上千米，结果第二天身体就开始反抗。有的人可能轻则腰酸背痛，重则肌肉受损。

相信这也不是我们正常人要的效果吧！

所以，任何时候，我们一定要遵循难易匹配原则，找到适合自己的学习或者努力的区域。

通过上面的讲述，相信大家都能理解难易匹配的重要性了，那如何找到适合自己的区域，也就是我们所说的成长区。

接下来，我们看最后一部分内容。

03怎样找到适合自己的学习区域？

在这个寻找的过程中，我们需要跟天性做斗争。毕竟我们的天性都是趋利避害，也就是喜欢待在舒适区。

在讲学习区域的时候，我们先了解一下学习的3个区域，分别是困难区、拉伸区、舒适区。

困难区的特点:在这个区域里，人们容易因畏惧而选择逃避。

拉伸区的特点:也就是舒适区边缘，也叫成长区，我们处在这个区域里，既有成就又有挑战，进步最快。

舒适区的特点:在这个区域里，人们因为无聊，容易分心走神。

通过3个区域的划分，相信大家也能找到自己的区域了。也就是我们选择的学习任务需要遵循这3个特点。

①不能太难

②不能太容易

③难易适中

只有难易适中的学习任务，才是我们学习的心流通道。

举例:因为每个人的能力不同，刚开始跑步，如果给自己制定过高的目标，比如:跑1小时或者10公里，那么坚持不了两天，身体就会感觉痛苦无法坚持。

如果对于经常跑步锻炼的人来说，上面的目标稍微努力一下，就能实现。这个目标就是他们找的拉伸区。

好了，以上就是我们今天讲的内容，主要告诉大家一个道理，好的成长始终游走在“舒适区边缘”，同时也提到了为什么要在舒适区边缘学习，以及怎样找到适合自己的学习区域。

互动讨论

对于现在来说，大家认为你的舒适区是什么？困难区是什么？拉伸区是什么？可以举例说说～