总说没时间运动？其实利用碎片时间，也能达到养生效果。等公交、坐地铁时，偷偷做踮脚尖的动作，每组 10 - 15 次，做 3 组，既能锻炼小腿肌肉，还能促进下肢血液循环；工作间隙，起身伸个懒腰，转转脖子扭扭腰，放松僵硬的肩颈和腰背。
晚上回家看电视，别瘫在沙发上，跟着视频做几个深蹲、平板支撑，或者原地踏步走，把 “葛优躺” 换成 “动一动”，身体会更轻松。周末出门，能爬楼梯就别坐电梯，能步行就少打车，把运动融入生活，不用去健身房，也能收获好状态
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2025-06-05
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