《爱的五种语言》| 三丁酱解读

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关于作者

盖瑞·查普曼，美国著名的婚姻辅导专家，婚姻和家庭咨询机构总裁。他主持的广播节目《成长的婚姻》在100多家电台播出。经过30多年婚姻辅导工作，他发现人们基本上通过五种方式来表达爱、了解爱，也就是“五种爱的语言”。通过帮助大家找到各自的爱的语言，提供一系列学习爱的语言的方法，他成功地帮助几百对夫妇解决了他们的婚姻问题。

关于本书

《爱的五种语言》是一本全世界婚姻辅导和个人成长的必备工具书。这本书自从1992年出版以来，持续出现在《出版者周刊》的畅销排行榜上，并多次荣登《纽约时报》畅销书排行榜第一名。它的英文版销售量累计突破500万册，并被翻译成了20多种语言在全球发行。这本书可以帮助你了解自己和爱人的爱语，有针对性地改善爱情和婚姻。

核心内容

每个人表达爱的语言都不同，要维系健康的婚姻和恋爱关系，你需要学会另一半的语言，并选择主动地去表达。

你好，欢迎每天听本书，今天给大家说的这本书叫《爱的五种语言：创造完美的两性沟通》，是一本帮助你了解另一半的工具书。

每年2月14日情人节，走在大街上，你会发现，大小餐厅生意红火，各大电影院场场爆满，就连平时两块一支的玫瑰花都被炒到了难以理解的天价。在这样一个表达爱意的节日里，情侣互送礼物是少不了的了。不过，你有没有想过，你精心送出的礼物是你的另一半想要的么？他（她）收到礼物的时候会真的开心么？送礼物是表达爱的唯一方式么？

既然谈到了礼物，就先给大家说段关于礼物的经典故事吧。从前有个叫吉姆的公司小职员，他每月的工资只够维持家里的日常开销。他的妻子德拉是个家庭主妇，负责操持家务。他们家的日子过得紧紧巴巴的，但他们夫妻俩各自有件很珍贵的宝物。丈夫吉姆有一块祖传的手表，妻子劳拉有一头像瀑布一样的美丽长发。快到圣诞节的时候，两人都绞尽脑汁地想送给对方一份礼物来表达自己的爱。吉姆在商店的橱窗里看到了一把镶着珠宝的梳子，觉得这最配妻子的美丽长发，就决定卖掉自己祖传的手表，买下梳子送给心爱的妻子。当他回到家的时候就傻眼了，妻子竟然变成了短发！原来，妻子德拉为了给丈夫买一条白金表链卖掉了自己的长发。这个故事就是著名小说家欧·亨利的作品《麦琪的礼物》。故事的结局似乎不是那么完美，却让我们感受到了浓浓的爱意。

这个故事可能大家都听过，那为啥今天我们要再拿来说呢？因为这本书的主题就跟它有关。小说里的这对夫妇用自己最宝贵的东西换来礼物给对方，这是他们彼此表达爱的语言。他们俩非常幸运，说着同一种爱的语言。现实生活往往就不像小说里那么简单了，每个人都说着不同的爱的语言，换句话说，表达爱的方式非常不同，夫妻常常会因为语言不通而争吵。这本书讲的正是作者经过30多年的婚姻辅导工作后发现的，人们基本上有五种主要的爱的语言，简称爱语。也就是说，人们通常借助这五种方式来表达爱，了解爱。整本书最有价值的地方就在于，作者帮助大家找到各自的爱语，并且提供了一些学习爱语的方法。

你好，欢迎每天听本书，今天给大家说的这本书叫《爱的五种语言：创造完美的两性沟通》，是一本帮助你了解另一半的工具书。

每年2月14日情人节，走在大街上，你会发现，大小餐厅生意红火，各大电影院场场爆满，就连平时两块一支的玫瑰花都被炒到了难以理解的天价。在这样一个表达爱意的节日里，情侣互送礼物是少不了的了。不过，你有没有想过，你精心送出的礼物是你的另一半想要的么？他（她）收到礼物的时候会真的开心么？送礼物是表达爱的唯一方式么？

既然谈到了礼物，就先给大家说段关于礼物的经典故事吧。从前有个叫吉姆的公司小职员，他每月的工资只够维持家里的日常开销。他的妻子德拉是个家庭主妇，负责操持家务。他们家的日子过得紧紧巴巴的，但他们夫妻俩各自有件很珍贵的宝物。丈夫吉姆有一块祖传的手表，妻子劳拉有一头像瀑布一样的美丽长发。快到圣诞节的时候，两人都绞尽脑汁地想送给对方一份礼物来表达自己的爱。吉姆在商店的橱窗里看到了一把镶着珠宝的梳子，觉得这最配妻子的美丽长发，就决定卖掉自己祖传的手表，买下梳子送给心爱的妻子。当他回到家的时候就傻眼了，妻子竟然变成了短发！原来，妻子德拉为了给丈夫买一条白金表链卖掉了自己的长发。这个故事就是著名小说家欧·亨利的作品《麦琪的礼物》。故事的结局似乎不是那么完美，却让我们感受到了浓浓的爱意。

这个故事可能大家都听过，那为啥今天我们要再拿来说呢？因为这本书的主题就跟它有关。小说里的这对夫妇用自己最宝贵的东西换来礼物给对方，这是他们彼此表达爱的语言。他们俩非常幸运，说着同一种爱的语言。现实生活往往就不像小说里那么简单了，每个人都说着不同的爱的语言，换句话说，表达爱的方式非常不同，夫妻常常会因为语言不通而争吵。这本书讲的正是作者经过30多年的婚姻辅导工作后发现的，人们基本上有五种主要的爱的语言，简称爱语。也就是说，人们通常借助这五种方式来表达爱，了解爱。整本书最有价值的地方就在于，作者帮助大家找到各自的爱语，并且提供了一些学习爱语的方法。

这本书有多牛呢？它的作者叫盖瑞·查普曼，是位美国著名的婚姻辅导专家，现在他是美国婚姻和家庭咨询机构的总裁。他主持的广播节目《成长的婚姻》在100多家电台播出。他成功地帮助几百对夫妇解决了他们的婚姻问题。《爱的五种语言》是查普曼先生的代表作。这本书自从1992年出版就一直出现在《出版者周刊》的畅销排行榜上，还多次登上《纽约时报》畅销书排行榜的第一名。它的英文版销售量已经累计突破500万册了，还被翻译成了20多种语言在全球发行，现在这本书已经成了全世界婚姻辅导和个人成长的必备工具书。这本书非常地实用，可以帮助你了解自己和爱人的爱语，有针对性地改善爱情和婚姻。

下面我们从三个方面，说说这本书：首先我们会谈谈情感的需求是怎么影响两性关系的，接下来会解释下爱语的重要和如何找到自己跟另一半的爱语。最后会分享下学习爱语时要注意的问题。好的，下面我们就详细说说。

首先我们来看下人的情感需求。对爱的渴望是人的本性，每个人都有一个情绪的“爱箱”，这是衡量人是否幸福的重要指标。爱箱就像汽车的油箱一样，非常重要，保持适量的汽油才能让汽车全速前进。爱箱这个概念是作者在一位叫罗斯·坎贝尔博士的演讲上听来的。这位博士是位精神科医师。他说：“在每个孩子的心里，都有个‘情绪的箱子’等着被爱填满。当一个孩子真正感觉到被爱，他才会正常地成长。但是，当爱箱空了的时候，这孩子就会出现问题行为。孩子们多半的问题行为是被空箱子激发出来的。”也就是说，当一个孩子的情绪稳定，情绪需求得到满足，他更容易成为一个有责任感的成年人。相反，当孩子没有足够的爱来填满情绪的箱子的时候，他就很有可能在情绪或者社交上表现得不健全。

书里举了个例子。有个13岁的小姑娘阿什莉得了性病，她的父母简直气疯了，不停地问她为啥会这么做，也责怪学校的性教育做得太差。作者和阿什莉聊了聊才知道她父母在她6岁的时候就离婚了，她跟妈妈生活在一起。阿什莉一直以为她爸爸不爱她了才离开的。在她10岁的时候，妈妈再婚了。她以为终于有人可以爱她了。可事实上呢，她妈妈和继父只在物质上满足了她的需求，完全没注意她心里对爱的渴望，和缺少爱引起的愤怒。阿什莉的爱箱一直空着，直到她在学校里遇到了一个比她大的男孩，对她很好很亲切。一段时间之后，阿什莉觉得这个男孩是真的爱她的。这种被爱的感觉很快填补了她多年爱的空箱。她坦白地说，她不需要有性关系，而是想要被人爱。这就不难理解她为什么这么做了。当然了，对爱的需求，不只是童年时期的现象。这个需求会一直伴随着我们长大成人，走入婚姻。

小姑娘阿什莉可能不知道，“恋爱的经验”并不能和“情感需要”画等号，恋爱根本没办法真正地填满情绪的爱箱。“恋爱的经验”的确可以暂时满足人们在情感上的需要，给人们带来一种拥有亲密关系的幻觉。恋爱的时候，俩人的心思被对方占据着，你想着他（她）入睡，睁开眼第一个想到的也是他（她），看不到他（她）的任何缺点，也确信两人会一直相爱。那对于阿什莉来说，恋爱更像是止疼药，带来一种有人关心、有人仰慕和欣赏的陶醉感觉。在恋爱的陶醉感消失后，她情感的需求还是会重新出现。

心理学家多萝西·田诺博士对恋爱的现象做了长期研究后发现：一段令人神魂颠倒的浪漫恋情，平均寿命是两年。如果是秘密的恋情，也许会存活得稍微长一点。但是残酷的事实是，恋爱到一定程度，我们就会重新回到真实的世界，从恋爱的云端降落到现实的平地上，这个时候我们会突然看清楚对方到底是什么样的人，有哪些不能忍受的小毛病。以前热恋的时候被忽视的问题，现在就成了高山峻岭一样的阻碍。

这会带来什么后果呢？有些夫妻认为，在恋爱的感觉消失后，他们只有两种选择。一是跟另一半痛苦一生，二是放弃婚姻，重来一次。现在选择再婚的比较多。可是根据大量的研究机构得出的数据显示，第二次婚姻的离婚率高达60%，如果牵扯到孩子的话，这个比率会更高。大家可能并不知道，其实还有一个比较好的第三种选择，那就是认清恋爱经验的本质，理性地、努力地爱对方，填满自己和另一半的爱箱。那么，我们究竟该如何做呢？下面我们就要提到爱语这个概念。

作者查普曼说，每个人都有自己爱的表达方式，也就是爱语。我们该努力找到并慢慢学会说对方的爱语。那都有哪些爱语呢？作者总结出了最基本的五种，它们分别是肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动和身体的接触。说通俗点，“肯定的言词”就是要适当地用积极的语言鼓励对方，感谢对方的付出；“精心的时刻”就是两人一起专注地做一件事，给彼此全部的注意力；“接受礼物”就是用礼物来表达爱意；“服务的行动”指的是做你另一半想要你做的事，通过服务使他（她）高兴，表达你的爱；“身体的接触”就是通过牵手、亲吻、拥抱和性生活来跟另一半沟通爱。

那这几种爱语具体该如何表达呢？就拿“肯定的言词”来说吧，书里提到了个例子。有位女士喜欢写文章，她年轻的时候投过一篇稿子到杂志社，被退稿了，就再也没有投过稿。她的丈夫在他们结婚的头几年，一直忙着自己的事业，没注意妻子的写作。后来他发现人生最重要的并不是个人的成就，而是彼此的关系，就决定多花些心思在妻子和她的兴趣上。一天晚上，丈夫看到了妻子写的一篇文章，觉得写得非常好。他对妻子说：“我刚看完了你的文章《使假日更有意义》，写得特别好。亲爱的，你写得很清楚，也很生动，像描述了一幅图画。你是一位优秀的作家，这篇文章应该刊登出来。你可以把它寄到杂志社去。”妻子有些犹豫：“你真的这么想吗？”丈夫说：“当然了，这绝对是篇好文章。”在丈夫的鼓励下，妻子把文章寄到了一些杂志社去。从那以后，她开始有无数的文章刊登出来，现在甚至有了书的合约。

心理学家威廉·詹姆斯说过，人类最深处的需要，可能就是感觉被人欣赏。肯定的言词可以满足很多人的情感需求。当我们听到肯定的言词时，就会被激励，也更愿意回报对方。妻子在得到丈夫言语的肯定后，激发出了她的潜能，填满了她的爱箱，让他们的婚姻更稳固了。

在婚姻里，人们常常很纳闷，为啥自己分明全心全意地爱着对方，千方百计地对他（她）好，却好像得不到对方的回应呢？这是因为我们在表达爱的时候，习惯性地说自己的主要爱语。但这忽略了一点，对于其他人来说，我们说的是“外语”，他们根本听不懂我们要传递什么信息。更何况，很少有丈夫和妻子会碰巧说同样的爱语。

就比如，作者探访的一对夫妇，他们结婚12年了，有了两个孩子，但总是意见不合，婚姻生活一团糟。丈夫抱怨妻子不爱他，他成天拼命地工作养家，却没有得到妻子的感激。妻子抱怨丈夫家里的忙一点都不帮，从来不花时间跟她在一起。在沟通的时候，作者发现他们夫妻虽然关系不好，但还是欣赏对方身上的一些优点的，就建议他们分别写出来喜欢对方的部分，口头表达赞赏，不喜欢的部分暂时不抱怨。隔了段时间，丈夫的态度就有了180度的大转弯，对婚姻重新有了信心。妻子却没有什么进步，还是抱怨丈夫不花时间和她相处。作者突然发现，丈夫的爱语是肯定的语言，而妻子的爱语是精心的时刻，也就是两人一起专注地做一件事，给彼此全部的注意力。他们夫妻双方的爱语不同，当然就无法用同一种方法解决矛盾了。

作者发现这一点后，就建议丈夫列一张单子，写上妻子以前提到过的、想和他一起做的事情。丈夫回忆了一会，写了这么几条：一起去听交响乐；一起到山里度周末；安排一个保姆照顾孩子，两个人一起出去吃晚餐；花时间和孩子们谈谈他们在学校的经验；晚上回到家，跟她谈谈我的一天，也听她谈谈她的一天……在作者的建议下，丈夫每星期找时间完成一件。好多年过去了，这对夫妻的感情越来越深厚，他们都承认这些年是他们最好的日子。丈夫在妻子的影响下成为了一个交响乐迷。妻子在她的单子上，写满了她欣赏丈夫的优点。丈夫成立了自己的公司，事业有成。妻子不再抱怨丈夫一心扑在工作上，反而对他的工作很感兴趣，还鼓励他。她知道自己在丈夫的生命里占据最重要的位置，爱箱总是满满的。

除了刚刚提到的“肯定的言词”和“精心的时刻”，我们也说说其他的三种爱语该怎么表达。“身体的接触”比较好理解了，大家都明白该咋做；“接收礼物”就像小说《麦琪的礼物》里提到的，夫妻互相送礼物来表达对彼此的爱。礼物是爱的视觉象征，可以是买来的、找来的或者自己做的，可以是有形的，比如情人节的一朵玫瑰花，也可以是无形的，比如陪伴他（她）度过一个温馨的周末。“服务的行动”就是为了让你的另一半高兴，做他（她）想让你做的事儿，比如给他（她）做顿饭、倒下垃圾、把水槽里的头发捡一捡、把镜子上的白点擦一擦、洗洗车、遛遛狗。别看都是些小事儿，如果能时不时积极地为另一半做几件，他（她）会感受到你对他（她）的爱的。

说到这里，你一定想知道自己和另一半的主要爱语是什么吧？有些结婚N年的夫妻，对另一半的爱语还是模模糊糊，甚至，连自己的爱语都不能清晰地说出来。作者给出了几种找到爱语的方法，你不妨和另一半一起试试看。

找到自己的主要爱语，有三种方式。一是想一想你的另一半做过什么事或者不做什么事伤害你最深？跟这件事相反的，就可能是你的爱语；二是回顾一下你最常请求你的另一半做什么？你最常请求的事儿，可能就是最能使你感觉到爱的事；三是回忆下你通常以什么方式向你的另一半表示爱？你示爱的方法，也许显示它会使你感觉到爱。

找到自己的爱语之后，该如何发现另一半的爱语呢？方法跟前面提到的类似。一方面，想一想他（她）最常用的向别人表达爱的方式是什么？他最常提出的请求是什么？他（她）最常抱怨的又是什么？值得注意的是，另一半的抱怨最能表明他（她）的主要爱语。也许他（她）的抱怨会激怒你，但实际上给你提供了宝贵的信息。比如，你的另一半说：“我们从来没有花任何时间待在一起。”你可能很想反驳说：“你这话是什么意思？我们星期四晚上不才出去吃过晚饭么？”这种为自己辩护的话只会引起争吵。但如果你回答：“亲爱的，那你想做什么呢？”你看，如果你这么回答就好很多了，还有可能会得到答案。

另一方面，你还可以选择做五周的实验。每个星期把注意力集中在五种爱语里的某一种上，努力每天都讲这种爱语，观察另一半的回应。试验过后你就会发现，当你说你另一半主要爱语的那个星期，他（她）的面部表情和回应你的方式都明显不同。

文稿的结尾有书里的“爱的五种语言测试题”，感兴趣的话不妨和另一半都做下，一起讨论下测试的结果。毕竟了解自己和另一半的爱语，可以帮助我们在婚姻生活里少走些弯路。

刚才我们说了爱语的重要性，有哪五种爱语，和找到自己跟对方爱语的方法，找到彼此爱语之后，接下来就要潜心学习，直到熟练运用了。学习一种新的语言的过程是十分痛苦的，特别是当另一半说的主要爱语对你来说很难掌握，说起来不太自然的时候。这时候我们该咋办呢？

答案很简单：为了爱，走出自己的舒适区，选择去说它。当我们知道了另一半的爱语，选择积极地去表达给他（她）听，他（她）就会觉得很安全、很满足，情感的爱箱满满。

作者讲了段自己和妻子的有趣小故事。小时候，母亲总让他用吸尘器吸地。从初中到高中，每周六不吸完整栋房子的地就不能去打球。那时候他暗下决心：“长大以后我绝不要再吸地了！我一定要找个妻子来做这件事。”可现在，他还是定期地吸家里的地。这是为啥呢？原来，作者的妻子的爱语是“服务的行动”，做另一半想要你做的事，通过服务使他（她）高兴，作者就通过吸地这种方式来表达爱意。吸地这种行为对作者而言并不自然，甚至是讨厌。别人付再多的钱他也不会吸地，但是他会为爱吸地。当他的妻子知道他吸地是完全出自100%纯净的爱的时候，就会备受感动，爱箱满满。

想想看，其实我们每天做的很多事都不是自然的、舒服的。比如每天早晨我们对抗地心引力起床，这通常是不舒适的。那我们为啥还要起床呢？因为我们知道这一天有些值得做的事情。一天快结束的时候，我们完成了一些事情，就会庆幸早上起床了。你看，我们的行动通常会发生在情感之前。在婚姻里，当你全心全意地为另一半好，为满足他（她）的情感需求而说他（她）的爱语时，他（她）的爱箱会很快被填满，并且很有可能会回报你，也努力说你的爱语。这样一来，就会让婚姻健康地良性循环起来了。

当然，不能否认，有些夫妻面临的问题比较严重。日积月累的互相伤害，消耗掉了彼此的爱情，甚至让两个人成为互相厌恶的仇人。那么问题就来了，我们能爱上自己恨的人么？

有位女士婚姻生活不太幸福，她和丈夫不仅不再相爱了，甚至是恨彼此的。她特别的沮丧，但还是想努力挽回这段婚姻，就找作者帮忙，看看有没有什么办法能改善她和丈夫紧张的关系。在作者的指导下，她发现自己的爱语是精心的时刻，丈夫的爱语是身体的接触。作者建议她在身体的接触和性关系上多采取主动，为性生活立下一个计划。她感到很为难，她说：“当他总是忽视我的时候，我很难在性方面对他有反应，甚至觉得被利用而非被爱。我实在讨厌这样的情况。”

面对这个情况，作者向她解释了作为感觉的爱和作为行动的爱的区别。作为感觉的爱是出于本能的，是爱箱的真实反馈。爱就是爱，不爱就是不爱。作为行动的爱就不同了，是出于爱为对方着想，努力学习他的爱语，让他的爱箱装满。在一段挣扎的心理建设之后，女士接受了作者的建议，有计划地、主动地采取爱的行动，隔段时间就问问丈夫的感受。当她得到丈夫第一个正面反馈的时候，也向他提出了一个请求，表明自己的爱语。在这个实验进行了6个月以后，妻子看到了丈夫的转变，像仇人一样的两个人终于重新变成了充满爱意的神仙眷侣。你看，爱是一种勇敢的选择。当选择了为爱行动，哪怕很艰难，慢慢地都会收获满满的爱箱。

总结

我们来总结一下，这本书先聊了情感的需求是怎么影响两性关系的，婚姻问题的普遍原因，是爱语不通。每个人都有爱和被爱的需求，都有个情绪的爱箱，需要有方法地维护才能保持填满的状态。我们需要了解、学习自己和另一半的爱语，这样才能填满彼此的爱箱。爱语有五种：肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动和身体的接触。可以通过三种方式找到自己和另一半的爱语，用心体会对方最讨厌的行为和最喜欢的行为，你就能了解。如果对方的爱语很难学，让你感觉很不自然，为了爱，我们需要尽可能地努力，走出自己的舒适区，选择去学习对方的爱语。当夫妻双方都能主动选择说对方的主要爱语时，就能很好地填满彼此的爱箱，处理好婚姻中的冲突和失败了。

这本书给我的启发有两点。第一点是，对症下药才能药到病除。可能你为她准备了一打圣罗兰口红、爱马仕包包、9999朵玫瑰告白，倒不如静静地听她吐吐苦水、聊聊八卦让她更开心。可能你为他精心地做了一桌子好菜、打扫了房间的每个角落，倒不如谢谢他为你做的事、夸夸他的闪光点，更让他心满意足。爱语因人而异。要知道五种主要的语言背后还有很多衍生的“方言”呢。了解另一半的爱语、努力学会说给他（她）听，绝对会是最好的情人节礼物。

第二点是，爱语的应用其实很广泛，并不局限在两性关系里，在日常的人际交往、工作交流里都会用到。人是有感情的动物，每个人都有情绪的爱箱，都会享受付出爱和收获爱的欢乐跟喜悦。适当掌握爱语的技巧会让你的情商指数飙升！谁不想在融洽的人际环境里生活和工作呢。

好了，今天就到这里。祝天下有情人终成眷属，祝单身的早日遇到命中注定的他（她）。

撰稿：三丁酱

脑图：摩西

转述：于浩

附录：爱的语言测试题

请记录每道题选择的字母数量，在结尾的测试结果分析部分获得答案。最好在心情放松的情况下做这个测试，尽量不要急着迅速做完，可以用至少15—30分钟时间来完成这个测试。

女士版

下面有些陈述可能是你的丈夫无法做到的，但假如他能够得到的话，你更喜欢他做哪一个？

这本书有多牛呢？它的作者叫盖瑞·查普曼，是位美国著名的婚姻辅导专家，现在他是美国婚姻和家庭咨询机构的总裁。他主持的广播节目《成长的婚姻》在100多家电台播出。他成功地帮助几百对夫妇解决了他们的婚姻问题。《爱的五种语言》是查普曼先生的代表作。这本书自从1992年出版就一直出现在《出版者周刊》的畅销排行榜上，还多次登上《纽约时报》畅销书