前面我们已经讲了第一个不要：千万不要节食。下面我们继续讲剩下的2个不要和减肥的秘诀
二，千万不要“三分钟热度”
这一条其实是上一条的延伸，我们的新陈代谢犹如一个公司，是为了我们的身体在工作，假如这个公司的一个部门三天两头的去搞改革，换制度，这个公司肯定就会乱掉！所以，你认为这样的一个公司会有长远的发展吗？
对应到减肥，就是千万不要今天尝试“21天减肥法”，明天来个“轻断食”，后天又来个“生酮饮食法”。今天突然暴走3w步，明天又趴在家里不动！你的这些抉择就像一个公司的ceo，而你的员工，也就是你的身体不明白你想做什么，为了自保，新陈代谢会让自己慢下来，去观察你要做什么，并且假如他们感觉到危机，会拼命的去囤积脂肪以备不时之需！
同时，“三分钟热度”也会让你的心理非常不稳定，容易有挫败感，进行下一次计划也会更加容易放弃
三、千万不要以为吃得少就会瘦！
首先，吃得少不代表你吸收的卡路里就少，这是众所周知的事情。
第二，如果你吃得不够健康，没有足够的营养，维生素不够丰富，就算瘦下来了，也会是皮肤蜡黄，身体没有曲线的瘦，这种瘦其实是非常不好看的，看起来像一个病人，相信也没多少人喜欢这样的瘦吧。
身边很多朋友有尝试只吃水果和烫青菜，然而，这个真的会瘦吗？
其实不然，只吃水果和青菜，首先是品类太单一了，人体所需的营养物质得不到满足，身体会变差，二则，水果和青菜是非常容易被消耗的，有时候，为了吃饱，我们反而会摄取更多的的卡路里。
还有我们比较常见的是，很多学生和白领来不及吃早餐，会用饼干和牛奶代替！还以为没有吃正餐，吃得也不多，应该会瘦一点吧？实际上，饼干加牛奶的热量远远大于一顿正餐的热量！我们要学会看零食包装上的热量，这些零食看起来很少，其实往往有很高的热量！
讲了这么多，相信大家很疑惑，那究竟要怎么减肥呢！这里有三个简单好坚持的小秘诀告诉大家哦！
秘诀一：专心吃饭，慢慢吃
我们的大脑其实只能是单线程运作的机器，所谓的一心多用其实是在消耗前一个任务或者后一个任务的进程而已！
一个人吃饭的时候看书报电视，还是一堆人找个吃饭的地方开会谈生意，都是我们不想浪费时间的表现。
然而这会使大脑的工作 “分心”而影响消化，长期这样会发展为慢性消化不良。另外，吃饭时也不宜吵嘴生气，更不宜热烈争辩，因为一切扰乱大脑的过激情绪，都会兴奋交感神经系统，抑制肠胃蠕动，减少消化液的分泌。
所以，想要减肥，就从专心吃饭开始，吃饭的时候把手机放在一边，专心体会饭菜的美味，然后将它们咀嚼到你感觉比较碎的状态再吞下！这也是最近比较流行的“正念”的观念，有兴趣的朋友可以自己去搜索一下哦！
秘诀二：饭前喝汤，饭后喝水
汤其实是会有比较强的饱腹感，饭前喝汤会让你在吃饭前有一定的满足感，在接下来的正餐中会有更强的意志力去控制自己不去吃那么多！
同样，饭后喝水，可以让人减小有饥饿的感觉，值得注意的是，不要喝太冰的水，这样你的胃需要消耗更多的精力去抵抗这种寒意，建议用温水或者略微感觉到烫的水比较合适。另外不要再你感觉到饥饿的时候开始喝水，而是在你还没感觉到饥饿的时候就开始一点点喝水。
有的人可能喝白开水比较寡淡，喝多了嘴巴里面会没有味道，我的秘诀是喝桂花乌龙茶或者玫瑰乌龙、茉莉绿茶之类的，这种茶没有热量，闻起来特别容易让人放松，仔细品尝还有一点点淡淡的甜味，长期坚持喝还会有一些其他的作用，虽然我不在意其他的一些功效，但这种茶会让我更加容易坚持喝热水的习惯！
秘诀三：长期保持稳定良好的饮食和运动习惯
像前面所讲到的，节食、断食是不可取的，偶尔剧烈的运动也是没有效果的！减肥是一件长期的事情，需要慢慢给自己养成一些良好小习惯，让我们的身体去慢慢适应这些习惯，让它的基础热量消耗变高，即使偶尔的放纵也不会影响我们的身材，这就是所谓的“吃不胖”体质！
那么有哪些小习惯比较好坚持呢，下面我给大家列举几条，大家就从中选择自己比较容易坚持去试试吧！
1. 固定起床睡觉时间
2. 起床第一件事，喝一杯温水
3. 坚持一种简单重复的运动，开始一天坚持5分钟即可
4. 固定吃饭的时间
5. 坚持喝水
6. 杜绝一种经常吃，但非常不健康的食物，例如炸鸡，薯条，可乐中的任意一个
7. 假如是自己做饭，可以考虑尝试提前备餐
当然，习惯并没有那么好养成，以后我会分享一些关于习惯养成的文章！感谢您看到了最后，如果有什么问题可以留言给我，和我一起探讨分享吧！
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