晚上吃水果可以减肥么?

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最近两天有点拖更,有小伙伴私信原因!其实我想说一下,写一篇文章真的好累,虽然我的排版一言难尽,但是一篇文章最少需要三个小时,真的是在燃烧我的颜值在更新!今天选择更新一篇小文章,关于日常生活中的小常识,给大家普及一下!

全篇文字记录!谨慎观看!

1. 我的韧带为什么那么紧拉都拉不动,我的年纪这么大的了,拉伸应该没用了吧!

答:韧带属于致密结缔组织,是非常有韧性而结实的身体组织,我们无法拉长韧带,而平时身体的柔韧性都是由肌肉的延展和拉伸所提供的,而关于年纪,只要我们还能走路,就可以去无忧无虑的拉伸肌肉,增加自己的柔韧性!

2.我晚上只吃苹果或者水果不吃主食了这样就能很快瘦下去了吧!

答:水果中大部分含糖量超级高,而且大多属于单糖,单糖又属于比较快速容易被人体吸收的能量来源,而晚上大家吃的水果都是只吃甜的,因为不甜的不要钱,所以单糖的快速被人体吸收,而且很容易在夜晚让人体胰岛素分泌增加,继而又使人血糖指数快速升高,哎~你还是去吃两碗米饭吧!别吃的没瘦还最后小脸蜡黄内分泌失调了!

3. 我跑步每天都坚持是不是很快就瘦了,我出了很多汗,为什么停止后又反弹了?

答:你能每天跑50公里马拉松么,不能的话就去买个小米手环去快走吧,把心率控制在130到140/分之间,每次快走持续时间在30分钟以上,消耗的要比跑步好很多!跑步机的话速度控制在6快走就行!

4. 我每次健身完第二天的肌肉酸痛体育老师说是乳酸堆积,怎么样才能把它排出体外排干净呀,是不是训练完多拉伸,把乳酸排出体外就不会疼了呀!

答:根据和大学的化学教授讨论和数名医学院同学讨论得出如下结论,肌肉在做工的时候,乳酸在我们体内会很快的爆发堆积,在体内形成体内干电池,为我们训练提供少部分的能量,而乳酸顾名思义也属酸性,所以我们会在大力或者力竭时感到训练的部位会有酸爽的感觉,在我们训练完后乳酸会在40到50分钟的时间在体内自行消失,而体内有一种化学物质叫碳酸氢根和氢离子,他们两个结合属酸性,而我们在进行力量训练时肌肉会受到良性受损,有的在训练完4个小时后就会感觉到肌肉酸痛,化学物质在体内与受损细胞形成酸痛感!而受损部位在4天左右就会恢复正常,也就慢慢不痛了!所以跟乳酸没得关系!你拉伸的再到位第二天也疼,如果不疼,就是你没练到位!

5. 生完孩子后真的会腹直肌分离嘛?

答:腹直肌分离是正确的,这点没错,不过想办法恢复腹横肌才是最关键的,腹部肌肉一共有四块腹直肌、腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌,我们所指的八块腹肌其实就是一块,是由每个人天生的腱划决定的,不是谁刻苦训练谁就多几块!腹横肌才是生完孩子最主要的肌肉,别老是仰卧起坐了!

6. 生完孩子真的会子宫下垂几厘米么?

答:今年是2020年,怎么还有人相信这些!下垂几厘米用眼睛能看出来嘛!又不是核磁共振!生五胞胎你也不会下垂!不过还是好好去做产后运动恢复才是正事!

7. 我的背好厚,是不是经络不通呀,是不是要经常刮痧做身体护理?

答:你只是懒,只是懒,是懒,懒!单纯的背厚,自己吃的也不多,考虑一下是不是钙化了,不要一味的练肌肉为了提高自己的代谢而把自己练的又强壮又厚!也有可能是钙化了导致变厚!(小声说,钙化不可逆,还是多运动预防这种情况出现吧)

8. 我的腿不直,天生的,我也没办法!是不是没办法改了?

答:分为骨性和结构性,双腿并拢,用力并拢,如果可以并拢,那就是没问题,可以更改,如果用力也并不拢,那就是骨性!想更改,就把自己的臀部练好,臀中臀小臀大肌,练的越有力越好,臀翘腿直!

9. 我有脊柱侧弯,高低肩,是不是练背就能练好?

答:专业的事交给专业的人去做,找做康复的调整吧!练背不是万能的!

10. 蛋白粉是不是激素,是不是不能用热水泡?

答:蛋白粉不是激素,它比肉要实惠,提供的蛋白质含量也更高,但是不能代替肉类其他的营养,是经济实惠的蛋白质补充选择,确实不能用热水泡,因为热水烫嘴,除了这个没有其他的坏处了,破坏营养?别开玩笑了,鸡胸肉用100度的水煮怎么不破坏营养?

11. 鸡蛋蛋黄的胆固醇含量那么高,我只吃蛋清不吃蛋黄就好了!

答:蛋黄胆固醇不超标,没坏处没坏处,你的胆固醇水平过高那是你吃别的东西导致的,蛋黄唯一的一个坏处就是噎的慌!都扔了蛋黄,你让小鸡怎么想隔壁小黄不会笑话小鸡么

12. 我不吃肉,只吃蔬菜水果!一定会瘦!

答:你吃吧,吃肉不会让你发胖,不吃肉你才会营养不良,更何况小猪的体脂率普遍才17到19左右了!而不健身的男性普遍体脂率在22到35不等!此处为百分比!

13. 为什么我不能停止健身,一停就反弹,不是说健身是最有效的减肥方式么!怎么也有依赖性?

答:去找个靠谱的私人教练,给你出一份真正的关于你身体的私人计划,不要天天胸背腿老三套,健身不是吸毒,你可以喜欢健身停不下来,但不能依赖他停不下来!我们是享受健身带来的幸福生活,而不是被健身支配自己的生活!

14. 我的上半身总是不适,上交叉综合症很严重,我的下半身也是,下交叉综合症很严重,怎么办呀!

答:上半身不好就练肩袖肌群,下半身不好就练臀部肌群!这可是我从来不愿说出的一句话!摊牌了,脑子里没知识了,全掏空了!

15.为什么我训练这么久也没有像样的效果呢!是不是我不适合!

答:你保持之前的体态都那么多年了,投入健康才多久,给身体一个适应期,该有的都有,让子弹飞一会儿!

16.坚果类的是不是不可以多吃?

答:坚果类是优质脂肪可以适量的吃没关系

17.晚上喝酸奶是不是也可以减肥?酸奶上写的可以帮助消化!

答:帮助钱包消化么?还是增加买大码衣服的机会?有酸奶请寄给我,让我发胖。

生活中我们会遇到很多误传的生活常识,导致我们也有错误的认知,但是只要抱着正确的态度去认知,抱着学习的态度去交流,才会越来越进步!如果错误之处,请及时纠正更改,感谢阅读!

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