很早之前，在大学心理学课上听老师讲了著名的“棉花糖测试实验”，让每个参加实验的4岁孩子单独待在一个房间里，屋子里有2份零食和1个铃铛，孩子可以选择摇铃铛马上吃掉一份零食，也可以等待15分钟后吃掉2份零食。选择延迟时间等到零食的孩子，未来学习成绩更好，事业上取得的成就更高。
这个实验揭示了4岁孩子如何延迟满足感，同时它也可以预测孩子未来的表现。
在日常生活中，当我们面对马上可以得到的诱惑和未来可能得到的更大诱惑时，常常毫不犹豫选择了即使诱惑。投资时面对既得收益和将来可能取得更大收益时，我们选择马上卖出股票获得收益；当我们知道将时间投入在提升自己的事情上，未来的自己会取得更大的成就，但我们就是抵挡不住眼前手机的诱惑；当果树上的水果刚刚成形，我们却等不及将它摘下来，即使过一段时间后它会更加香甜可口。
对于你来说，今天的快乐比明天的快乐重要多少？相比于今天可以得到的快乐，我们总是把明天的快乐大打折扣，会为之设置一系列借口，比如明天不一定可以得到快乐，而今天的快乐是一定可以得到的。根本原因在于我们害怕失败，不想失去已经得到的东西。
而如果我们换一个角度思考呢？如果我们一开始想到的就是未来能得到更大的奖励，相较于现在可以得到的即时小奖励，会不会也觉得自己像失去了什么。对于我来说，我可以在一天结束后打开微信，一口气刷完所有新鲜的信息和朋友圈状态，而不是时时刻刻打开手机发现仍旧是刚才已经看过的内容，根本没有我期望的新状态和消息，反而浪费了时间。
在我们受到诱惑要做与长期利益相悖的事时，停下来想象，这个选择意味着为了得到即时的满足感而放弃了更好的长期奖励。为了让自己冷静下来，先将诱惑至于视线之外，比如将桌面上的零食放到抽屉里，将手机放到需要走一段距离才能拿到的地方；可以设置一个时间，比如等待10分钟，在这个阶段想象未来的奖励将是什么样子，想象自己正在享用它的样子，将其具体化，然后扪心自问，自己愿意出售未来的利益来换取当前短暂的快乐吗？这显然是一笔非常不划算的买卖。也可以为得到即时诱惑设置障碍，写论文时拔掉网线、手机关机；上街购物时只带现金，不用手机和信用；把闹钟放在离床非常远的地方，想要关闭它必须起床。
除此以外总是把希望寄托在未来的自己，认为当前的自己虽然放纵，而未来的自己一定会理智面对诱惑，未来的自己能做好所有事情。但实际真的到了未来时 ，却发现理想中的“未来自己”却不见了，我依然是那个毫无改变的“曾经的自己”。
这是因为大脑在看待未来的自己时，完全像是在看待陌生人一样，所以会做出错误的预估，会对未来的自己盲目乐观。
解决这一问题的办法是提前让自己遇见“未来的自己”，加强与“未来自己”的连接，而不是让他成为大脑中的陌生人。想象未来的自己具体应该是什么样子的，现在所做的选择会导致未来的自己变成什么样子？未来的自己会如何看待自己现在所做的选择，未来的自己会对现在的自己说什么，他是会感谢现在奋斗的自己，还是埋怨当初放纵的自己，想象得越具体越好，甚至可以写一封给未来的自己，在对应的时间点打开看。
永远记住，为现在行为承担后果的，看似是未来的自己，实际上还是我们自己，不要做“出售未来”这笔不划算的买卖！
