今天早上5：30-7：00 下午3：00-5：00约练，本周挑战约练8次，总挑战约练32次。
今早上和张老师、杨老师继续昨天早上的约练，我是来访者，张老师是咨询师，杨老师是观察员继续约定练昨天早上孩子的话题。在咨询师张老师耐心的陪伴，很好的理解共情，真诚的赞美下，我感觉就像被一团棉花包着，暖暖的，软软的，很舒服。能够敞打开心扉，畅所欲言。张老师的智慧的引领下，我对自己与孩子的关系进行了梳理。首先在和孩子发生冲突的时候，我能够稳住自己，自己来到客厅听视频讲课，做笔记，做录音让自己投入其中，慢慢的呼吸均匀了，也充满了力量。一个小时后孩子自己出来了，她说她肚子疼，我就忍住自己，能够给他找来热水袋，暖肚子，中午又给他做了热饭。下午孩子情绪完全过来了，我们和好如初。第二，在和孩子同学家长的交流中，感觉到青春期妈妈的不容易。妈妈对孩子的包容。第三，不是赢了孩子而是赢得孩子，是把孩子的毛捋顺了！还是压制住了？如果是出于畏惧还是压抑住了，久了就会爆发。这是观察员的提醒点拨。
今天下午焦点团队集体约练主题为：重新建构会有什么不一样的效果？由张海萍老师与成玉莲老师做主讲嘉宾，李老师主持，感谢每位老师的辛苦付出！
探讨对于重新建构的理解：
1.关注什么得到什么，关注我们做到的，拥有的，关注我们想要的，积极正向的愿望，世界多元各有道理，没有哪件事情完全都是负面的。，看到抱怨背后的期待，：他这么做，一定有一个重要的理由。也许我们暂时也想不出这个理由究竟是什么，更好地接纳现实，至少对我们平静心态有所帮助。相信每个人都在当下是尽力的，在他的世界里他是对的。相信任何行为的背后他都有一个积极向善的出发点的，给对方传递一个态度，对方也会感受到是被理解接纳的。
2：重新建构是一种选择，也是一种态度。传统的挑错思维也是一种态度，用消灭黑来扩大白，他认为有效他才会拿来用。焦点思维关注白白就越多，两种思维出发点都是想更好。重新建构可以为我们提供更多的选择，有时换种方法也许会更好。无论选择消灭黑还是扩大白，都是一种选择，这也是让我们接纳对方的一个点。看到白需要能力，相信他也想更好，相信他有他的难处和不容易，为我们提供了更多选择的可能性。
3：时刻明确想要的目标，焦点解决是以终为始，以目标为导向的学派，重新建构对旧的角度是一个冲击，我们一定要软化语言，这点很重要。
4：重新建构无处不在，知道白，相信白，扩大白，对孩子进行重新建构，对爱人背后的抱怨也可以重新建构，。作为旁观者，对当事人对方也要重新建构，对冲突双方都要做好重新建构。抱怨的背后都有正向的期待。批评抱怨时，把内心期待的或期望的用软化后的语言表达出来。
5：当对自己抱怨时，多看到自己做到的，想要的，重新建构自己的白，关注自己当下的起心动念，不纠结，不内耗，多看到自己的不容易。重新建构无处不在。
感谢刘老师武老师为焦点学员们搭建的平台，每次都有不同的收获。
