01 后悔看起来是对过去选择的批判，其实是对现状的不满。 如果只是后悔但不愿意做任何改变和调整，这是无用的后悔。
02 害怕，可能是恐惧，也可能是渴望。如果不知道害怕什么，通常对生活没有太大的感觉。知道怕什么，反而是对生活有生动的体验。
03 孤独是人与生带来的。当我们还没体验到孤独时，就已经用读书、聊天分了心，害怕孤独因为我们不知如何面对它。
04 所有痛苦的来源是我们的想法，如果想丢掉痛苦，从改变想法开始。
05 运动可以减轻压力，释放烦恼，让我们的精力在短时间获得提升。特别是缓慢的活动，如慢跑，对减压非常有效。
06 很多书上说，放松要让身体躺下来，处在一种舒适的状态，从头到脚一点一点暗示自己放松。其实，放松并不需要那些烦琐的步骤，无论是坐着还是躺着，自己觉得舒服就好，爱想什么就想什么。
07 真正的沉思就是关注生活，吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，留心生活中的点滴小事，活在当下。
08 最有益的自我催眠，是进行积极的想象。想象自己是最可爱的、最有前途的、最有能力的人，你会慢慢在这种自我催眠的诱导下真正成为那样的一个人。
09 生活中有很多别人的看法，这些看法如何看？有个很好的解决方法，大事听自己的，小事在意别人的看法。这样既在意了别人又尊重了自己。
10 把生活过成自己喜欢的样子，重心放在自己身上，经济独立，社交正常，不依赖任何人，自己活得精彩。
