备孕妈妈，要注意少服或不服用，止痛药，因为止痛药长期服用会迷惑中枢神经，使得对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子的活性减弱。
提高精子质量，很重要的一点是少用电子产品，备孕的爸爸不要长时间玩电脑，用手机打电话。慎用伤精食品，第一是烧烤油炸类食物，第二是啤酒，第三是豆腐，豆腐中含有大量的异黄酮类植物雌激素，会影响到男性体内雄性激素水平，第四是奶茶薯片类，现在市面上的珍珠奶茶多用奶精、色素、香精和木薯粉自来水制成，而奶精的主要成分是氢化植物油，是一种反式的脂肪酸。
备孕爸妈需要再提前三个月开始储备营养，但所需的营养有蛋白质，其中蛋类和奶类的蛋白质最易被人体所吸收，所以每天喝杯牛奶显得尤为重要，第二是糖类，糖类都是正常的碳水化合物，所以备孕妈妈在每天的饮食中，必须要保证摄入，450到500克的主食，早餐可以吃些面包、馒头类的食物，第三类是脂肪，脂肪里含有精子生成的必要脂肪酸。第四是矿物质，钙是骨骼重要的一个组成部分，那么准妈妈在怀孕时对钙的所需要是为平时的两倍，备孕妈妈钙的充足，那么宝宝出生以后较少的会出现抽筋，出牙迟，烦躁等缺钙的情况，可以适当补充柠檬钙。铁是血红蛋白的重要组成部分，准妈妈血量会增加30%，为避免准妈妈由于铁摄入不足而造成缺铁性贫血，在孕三个月时准妈妈就开始补铁。碘被称为是智力的营养素，可使用一些含碘盐或富含碘的食物，以满足体内碘需求，海带紫菜干贝鲜海鱼的，含碘丰富。
